當空氣的質量不好的時候，跑步時應該帶上口罩和眼鏡;晚上的空氣都會比早上好些，所以有條件的朋友也可選擇晚上進行跑步鍛煉，還應該每天留意空氣質量，在進行運動。可以參考當天PM2.5數(shù)據(jù)，一般空氣污染指數(shù)為靠近150時，空氣質量級別為III級，老人小孩等對環(huán)境較敏感的人群，在這種空氣中健康狀況會受到影響。一旦空氣污染指數(shù)突破150，空氣質量就為III級中較差的類型，會普遍感覺不舒服，最好推遲或取消出門鍛煉。

不同空氣質量時跑步的建議：

1.空氣污染指數(shù)為0-50，空氣質量級別為I級，空氣質量狀況屬于優(yōu)，可以正常進行戶外跑步運動。

2.空氣污染指數(shù)為51-100，空氣質量級別為Ⅱ級，空氣質量狀況屬于良。絕大部人人可以進行正常的跑步，極少數(shù)異常敏感人群應減少戶外跑步時間。

3.空氣污染指數(shù)為101-150，空氣質量級別為Ⅲ級，空氣質量狀況屬于輕微污染。大部分人可以進行正常的跑步，可以適當減少跑步時間。

4.空氣污染指數(shù)為151-200，空氣質量級別為Ⅲ級，空氣質量狀況屬于輕度污染。建議適量減少戶外跑步，盡量避免長時間高強度鍛煉。

5.空氣污染指數(shù)為201-300，空氣質量級別為Ⅳ級，空氣質量狀況屬于中度重污染。一般人群應該減少戶外跑步運動，易感人群停止戶外運動。

6.空氣污染指數(shù)大于300，空氣質量級別為V級，空氣質量狀況屬于重度污染。盡量避免室外跑步，采用室內運動，如：跑步機。

今天小編對空氣污染時跑步要注意什么進行了簡單的介紹，對于治理空氣污染的方法有哪些還請了解更多佰佰安全網上的環(huán)境污染安全小知識，希望對您有所幫助。

責任編輯:孫殿偉