相信很多人都有出現(xiàn)過腦霧的現(xiàn)象，最常見的癥狀就是突然大腦變得一片空白，自己想要做的事情突然給忘記，不知道到底如何下手，甚至還要花費很多時間才能完成這件事情。下面跟小編一起來看下，如何有效改善腦霧？

積極提升身體素質(zhì)，降低炎癥和氧化壓力，避免誘發(fā)腦霧的不良飲食和不良生活習(xí)慣，就能有效地預(yù)防腦霧出現(xiàn)，即使已經(jīng)出現(xiàn)過腦霧，也能減輕癥狀和痛苦。主要有以下10種方法：

1、高膳食纖維的健康飲食。

2、保證每天有足夠量的飲水。

3、保持健康的體型和體重（過大的腰圍和過多的脂肪會升高炎癥水平）。

4、充足睡眠建立在日落而息，日出而作，而不是顛倒黑白。

5、規(guī)律鍛煉（鍛煉能促進腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子合成和多巴胺釋放，從而提升大腦健康）。

6、控制壓力，比如拉伸、瑜伽、冥想、正念等，我的老師總說，出門照相也是一個好的方法，讓你的眼睛里總盯著好看的東西。

7、少喝酒，最好不喝酒。

8、做自己喜歡做的事（能促進幸福激素血清素和多巴胺的釋放）。

9、不抽煙。抽煙的人停止抽煙也有助于改善和減輕腦霧。

10、專心地和開心地投入到自己的工作中，有助于促進內(nèi)啡肽（能減壓鎮(zhèn)痛）釋放，而一心多用同時做多件事情則容易讓人煩躁，釋放皮質(zhì)醇、兒茶酚胺等壓力激素。

今天佰佰安全網(wǎng)小編對腦霧進行了簡單的介紹，如果還想了解腦霧相關(guān)方面的內(nèi)容，還請繼續(xù)關(guān)注我們的網(wǎng)站，希望今天的內(nèi)容能對您能有所幫助。

責(zé)任編輯:李超群