很多老人有過這樣的經(jīng)歷，上下樓梯時(shí)經(jīng)常會(huì)覺得腿發(fā)軟，如果不趕緊用手扶著支撐物，好像不由自主地要跪下去，膝關(guān)節(jié)部位的疼痛也會(huì)加重，尤其在半蹲位時(shí)疼痛難以忍受。更有甚者，在活動(dòng)時(shí)膝關(guān)節(jié)突然不能屈伸，經(jīng)輕微活動(dòng)后，髕骨下出現(xiàn)清脆的“咔嚓”聲。這些情況可能是髕骨軟化癥引起的，尤其老人是髕骨軟化癥的多發(fā)人群。

預(yù)防這一疾病的發(fā)生，要避免長期、用力、快速屈伸運(yùn)動(dòng)，減少對(duì)膝關(guān)節(jié)的持續(xù)壓力，改善軟骨的營養(yǎng)。但除了機(jī)械性因素對(duì)關(guān)節(jié)軟骨的慢性損傷外，內(nèi)在因素是老人關(guān)節(jié)軟骨本身的退變，與年齡等因素有關(guān)。很多老人對(duì)膝蓋發(fā)軟不當(dāng)回事，休息一下或吃點(diǎn)止疼藥就緩解了，因此任由病變?cè)凇半[蔽狀態(tài)”下不斷發(fā)展，直至發(fā)展為關(guān)節(jié)炎，追悔莫及。建議初期出現(xiàn)膝痛或伴有膝關(guān)節(jié)腫大時(shí)，要注意休息，避免持續(xù)性蹲位和劇烈的運(yùn)動(dòng)，如爬山、爬樓梯等膝關(guān)節(jié)用力的鍛煉。

熱敷或按摩對(duì)改善癥狀有幫助，老人可以在家自己進(jìn)行。同時(shí)注意減肥，合適的體重能降低作用于膝關(guān)節(jié)上的重力。此外，補(bǔ)充軟骨營養(yǎng)，多吃含維生素、蛋白質(zhì)的食物，如水果、青菜、肉類、海鮮等。

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