剛剛成為媽媽的你，是不是怕吃了什么不好的東西影響奶水質量和產量呢？對所有的食物似乎有一種惶恐的感覺，總得把書籍查一遍才能吃，還犧牲掉了很多美食，就連生病了也不敢吃藥。誠然，哺乳期媽媽是要堅持健康飲食，但是，媽媽也要對哺乳期的飲食禁忌多了解，才不會活在對食物的恐懼當中。下面小編來給媽媽們糾正一下吧。

犧牲一：忌口，這也不敢吃那也不敢吃

正在哺乳的媽媽，你們并不是什么東西都不能吃。其實，產后需要充足而豐富的營養(yǎng)，主副食都應多樣化，僅吃一兩樣食物不僅不能滿足身體的需要，也不利于乳腺分泌乳汁。

在民間，有很多關于哺乳期的媽媽要忌口的說法，比如不能吃涼的水果，不能吃油膩，甚至做菜不能放醬油不放鹽等。這些說法有些有道理，有些則不需要照辦。傳統(tǒng)的育兒觀念固然有一定道理，但是主要還是要講究科學。

哺乳期的媽媽飲食更應該注意營養(yǎng)，營養(yǎng)要全面，雞、鴨、魚、肉、水果、蔬菜都可以吃，而且必須要吃，因為每一種食物當中都有人體所需要的營養(yǎng)。需要注意的是食物的烹調方法。

此時媽媽吃東西一定要考慮到寶寶的需要，比如不能吃辛辣的食品、未完全煮透的半生食品，也不要吃含有防腐劑的食品或飲料。盡量少吃或不吃性質燥熱的東西，如大蒜、韭菜、茴香等，這些食物容易上火，造成媽媽的內熱，進而影響寶寶。

特別注意要遠離煙酒，咖啡、可樂等飲料也最好不要飲用。另外媽媽的飲食既要營養(yǎng)豐富，又不能過于油膩，母乳中脂肪過多也不利于寶寶的消化吸收。哺乳期的媽媽應該多吃些水果，如果是冬季，水果從室外拿進來時太涼，可以在溫暖的室內多放一段時間再吃，以免刺激腸胃。

犧牲二：猛吃，特意多吃多喝保證乳汁營養(yǎng)

暴飲暴吃并不能夠增加乳汁的營養(yǎng)質量，最重要的是要做到飲食均衡。

不同媽媽母乳的基本營養(yǎng)素是一致的，但長期素食的媽媽乳汁營養(yǎng)比正常飲食者的更少，所以不提倡在哺乳期吃素。體質胖瘦對哺乳完全沒有影響，醫(yī)生表示，哺乳期媽媽不需要特別補充營養(yǎng)，只要不挑食、不偏食，攝入多種食物，保證營養(yǎng)均衡，就能保障奶水充足。

其實在懷孕前就應該做今后哺乳的準備工作，開始合理地補充營養(yǎng)，均衡飲食。有一個簡單的方法：一周吃至少50種食物。無論采用什么烹飪方法，只要食物種類多樣化，多種菜肴換著吃，最終一周選擇的食物種類達到50種以上，就能保障營養(yǎng)均衡了。

而對所謂的催奶食物，也有人說那只是心理作用?？梢钥隙ǖ氖?，準媽媽的心理狀態(tài)會影響乳汁的分泌。與其千方百計地尋求催奶配方，倒不如放松心情，克服初為人母的焦慮。

還有一點需要注意的是，堅持母乳喂養(yǎng)的寶寶，他生長發(fā)育所需的營養(yǎng)來源都來自于母親的乳汁，因此媽媽一定要保證自己的乳汁充足、營養(yǎng)豐富。飲食上就必須注意營養(yǎng)全面，特別是蛋白質、脂肪、礦物質和維生素的含量要豐富。一旦缺乏這些營養(yǎng)要素，不僅會給母親的體質帶來不利影響，還會使乳汁分泌量大為減少，直接影響寶寶的生長發(fā)育。

以上就是母乳媽媽兩種不必要的犧牲介紹，如果你對喂奶姿勢什么樣子最好等有關新生兒護理方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網哺乳技巧安全常識欄目。

責任編輯:王小麗