夏天從來(lái)都是一個(gè)露大腿季節(jié)，可許多新媽產(chǎn)后極容易自信心不足，低頭看了看那大腿，就默默在衣柜翻出長(zhǎng)褲來(lái)套上。新媽們還是一個(gè)人見人愛的小瘦子，現(xiàn)在卻變?yōu)橐粋€(gè)花見花開的小胖墩，下面來(lái)看看產(chǎn)后瘦身存在哪些常見誤區(qū)吧？

一、要汗流浹背，運(yùn)動(dòng)才沒(méi)白費(fèi)

出汗分為主動(dòng)和被動(dòng)兩種。所謂的被動(dòng)出汗，是指由于天氣悶熱等原因而形成出汗。相反，主動(dòng)出汗就是指的人體運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生的出汗行為。

許多新媽都會(huì)覺(jué)得，運(yùn)動(dòng)后的瘦身效果與流汗程度成正比。但其實(shí)這并沒(méi)有直接關(guān)系，具體的汗液量與人體的汗腺發(fā)達(dá)程度和個(gè)人體質(zhì)都有關(guān)系，有些人天生就是汗腺不發(fā)達(dá)，因此運(yùn)動(dòng)才會(huì)少流汗。

另外，運(yùn)動(dòng)后流汗量大的新媽上稱一稱會(huì)覺(jué)得自己斤數(shù)已經(jīng)減下來(lái)，但其實(shí)那只是身體內(nèi)水分的變化，并不代表真實(shí)的體重。休息后及時(shí)補(bǔ)水，就會(huì)回到原來(lái)的體重了。

二、停止鍛煉后，就會(huì)復(fù)胖的

體重的升降，大部分原因只有一個(gè)，在上文也有提及到，就是能量的不平衡。如果攝入>消耗，那就會(huì)發(fā)胖;如果攝入<消耗，那就能瘦下來(lái)。運(yùn)動(dòng)之所以被需要瘦身的人群所喜愛，就是因?yàn)樵谕鹊臒崃繑z入情況下，增加了體能消耗，從而熱量也消耗了更多。

三、只要多運(yùn)動(dòng)，便可放肆吃

部分吃貨新媽即便產(chǎn)后想急速瘦身，另一邊天秤也不想把美食丟下。她們大多秉持著一個(gè)信念：只要多運(yùn)動(dòng)，當(dāng)運(yùn)動(dòng)消耗的熱量超過(guò)了食物攝入的熱量，還是能到達(dá)瘦身的效果的。

的確，減肥的原理就是要形成熱量差。一般人實(shí)現(xiàn)熱量差的方法就是減少熱量的攝入，同時(shí)增加運(yùn)動(dòng)的消耗。而持有以上信念的新媽，是在增加熱量攝入的同時(shí)，也加大運(yùn)動(dòng)量。

第一，新媽此時(shí)仍處于恢復(fù)期，不適宜過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)或過(guò)大的運(yùn)動(dòng)量。

第二，人體體內(nèi)都有一個(gè)基礎(chǔ)代謝率，就是是指在自然溫度環(huán)境中，人體在非活動(dòng)的狀態(tài)下(包括消化系統(tǒng)，即禁食兩個(gè)小時(shí)以上)，維持生命所需消耗的最低能量?；A(chǔ)代謝率會(huì)隨著年齡增加或體重減輕而降低，同時(shí)也會(huì)隨著肌肉增加而增加。當(dāng)新媽的熱量攝入大量增加，而肌肉量未相應(yīng)增加時(shí)(女性相較于男性，一般較難練成肌肉)，基礎(chǔ)代謝率會(huì)遭到破壞，熱量差也因此不復(fù)存在。

因此，總的來(lái)說(shuō)，多運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，還是要控制飲食才可以。

四、吃飽了才有力氣減肥

飽是一種十分主觀且不可控的狀態(tài)，新媽們可以根據(jù)以往經(jīng)驗(yàn)來(lái)判斷一下自身對(duì)食物攝入的克制力。正常來(lái)說(shuō)，克制力在食物跟前都是完敗的。因此，吃飽了才有力氣減肥是不對(duì)的。應(yīng)該說(shuō)是吃飽了才有力氣去發(fā)胖，這是其一。

其二，要是新媽們想著是吃飽了才有力氣去運(yùn)動(dòng)，那也是不建議的。因?yàn)槿梭w的血液分布會(huì)依據(jù)身體需要來(lái)運(yùn)行，當(dāng)新媽飽餐后，血液會(huì)集中到胃部來(lái)幫助消化。而在此時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話，運(yùn)動(dòng)的成效一般不大。如果新媽們，堅(jiān)持吃飽了才運(yùn)動(dòng)，那建議你們至少餐后半小時(shí)至一小時(shí)才進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，那時(shí)身體也適宜進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)了。

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責(zé)任編輯:張小付