一些朋友的睡眠狀況不是很好，老失眠，經(jīng)常會出現(xiàn)入睡困難、睡眠較淺、易被驚醒、失眠多夢、打呼嚕、夜尿多等癥狀。對于出現(xiàn)上述癥狀的朋友來說，一定很想知道造成睡眠狀況不好的原因。那么失眠氣血不足如何調理呢?下面和佰佰安全網(wǎng)了解下吧。

失眠氣血不足如何調理呢

1、吃補氣血的食物

對于氣血不足而導致失眠的朋友來說，不妨吃一些具有補氣血效果的食物，能有效改善失眠的癥狀。常見的可以補氣血的食物如下：山藥、土豆、葡萄、阿膠、桂圓、枸杞、龍眼、雞蛋、胡蘿卜、金針菜、紅糖、牛奶、花生、菠菜、瘦肉等。

2、堅持泡腳

很多氣血不足的朋友都存在血液循環(huán)不良的情況，這就會加重失眠的癥狀，不妨在每天晚上泡一泡腳，可以促進血液循環(huán)，從而改善失眠的癥狀。需要注意的是，每次泡腳的時間不能太長，一般建議在20分鐘以內，泡腳水的溫度最好在40多度，不宜過燙。

3、堅持適當?shù)倪\動

對于氣血不足的朋友來說，不妨每天堅持適當?shù)倪\動，也可以起到促進血液循環(huán)的作用。長此以往的話，還可以增強體質，讓自己的體質變得更好，從而在一定程度上起到調理氣血的作用。

以上就是小編對失眠氣血不足如何調理呢進行了簡單的介紹，想了解有關女性氣血不足如何調理呢等其他小知識還請關注佰佰安全網(wǎng)的兩性安全小知識，希望以上內容對您有所幫助。

責任編輯:吳夢莉