很多準(zhǔn)媽媽都有一到后幾個(gè)月就常常感覺(jué)腰疼,走路都要扶個(gè)腰,看的都覺(jué)得累。那么，孕婦七個(gè)月時(shí)腰疼怎么辦呢？下面小編就來(lái)為您介紹一下這方面的常識(shí)。

怎樣才能緩解孕期腰痛呢?首先我們應(yīng)該知道，孕期腰痛一方面是因?yàn)閼言衅陂g身體分泌大量的松弛激素造成的。為了令胎兒更有力的成長(zhǎng)，這種激素會(huì)松弛全身的骨骼肌肉系統(tǒng)，使腰椎的曲度和盆腔發(fā)生變化，影響到準(zhǔn)媽媽脊柱骨盆的力量支撐，以及骨骼肌肉韌帶等組織的質(zhì)量等，讓準(zhǔn)媽媽更容易出現(xiàn)腰痛的情況。

而另一方面，孕期腰痛跟營(yíng)養(yǎng)和生活習(xí)慣和是分不開(kāi)的。比如說(shuō)，有的孕媽坐姿不正確，脊背沒(méi)有挺直，腰椎向后傾，就會(huì)使整個(gè)上身重量集中在腰椎部位，加重腰椎的負(fù)擔(dān)，更容易導(dǎo)致腰痛。再比如說(shuō)，懷孕后不注重鈣和膠原蛋白的補(bǔ)充，也會(huì)導(dǎo)致骨骼和肌肉的支撐力量不足，引起腰痛。好了，說(shuō)了那么多，小編還是直接教你幾招緩解孕期腰痛的好方法吧!

1.控制體重增長(zhǎng)速度

懷孕以后，許多準(zhǔn)媽都會(huì)抱著“一人吃兩人補(bǔ)”的心態(tài)，毫無(wú)節(jié)制地大吃特吃，一不小心就吃成了個(gè)大胖子，心里還覺(jué)得挺驕傲的。然而你造嗎?其實(shí)孕期的體重增長(zhǎng)是有限制的，超標(biāo)太多就比較危險(xiǎn)了哦。

孕媽咪們可以自己算一下，用體重(單位：公斤)除以身高(單位：米)的平方，獲得你的體重指數(shù)。指數(shù)在18.5以下的，孕期增重標(biāo)準(zhǔn)為12.5公斤;指數(shù)在18.5~25.0以內(nèi)的，孕期增重標(biāo)準(zhǔn)為8~10公斤;指數(shù)在25.0~30.0之間的，孕期增重標(biāo)準(zhǔn)為5~7公斤，其余的情況可以咨詢醫(yī)生大大。

2.注意補(bǔ)鈣和膠原蛋白
懷孕期間，胎兒骨骼生長(zhǎng)所需的鈣全部依賴孕媽提供，若孕媽鈣攝入量不足，就會(huì)引發(fā)腰痛、腿抽筋等不良癥狀，因此孕媽們尤其要注意補(bǔ)鈣。在孕早期，孕婦的鈣適宜攝入量為每天800毫克，孕中期為1000毫克，孕晚期為1200毫克，最高攝入量為每天2000毫克，注意別補(bǔ)多或補(bǔ)少了哦。

3.保持正確的姿勢(shì)，注意休息
從懷孕開(kāi)始就保持良好的坐、立、行、睡姿勢(shì)，可以有效減輕孕期腰痛的癥狀。坐著時(shí)，應(yīng)選擇靠墊比較柔軟的，以緩解背部壓力?？稍谀_下安排一張矮凳子，這樣可以放松腿部，促進(jìn)腿部的血液循環(huán)。

溫馨提示：病癥嚴(yán)重者對(duì)胎兒會(huì)有影響，要及時(shí)看醫(yī)生，以免造成嚴(yán)重后果。如果你想要了解更多有關(guān)于如何緩解孕婦腰疼等相關(guān)資訊，可以登錄佰佰安全網(wǎng)，更多詳情等著你！

責(zé)任編輯:陳淼琪