看電視時(shí)，有些人喜歡倚著沙發(fā)，靠在床頭長時(shí)間的欣賞節(jié)目，這些不良體痊，加上很少活動(dòng)，不能及時(shí)調(diào)整腰部姿勢，久而久之會造成腰痛。尤其是老年人，他們往往腰椎已有不同程度的退行性變化，故腰痛表現(xiàn)就尤為突出。所以產(chǎn)生了所謂“電視性腰痛”。為了預(yù)防和避免上述情況?？措娨晻r(shí)要注意以下幾點(diǎn)：

1、電視機(jī)放置的高度要適當(dāng)，即電視機(jī)屏幕高度和視線相平行，過高或過低都會造成觀看者的脊柱彎曲度改變，使頸椎和腰椎周圍肌肉緊張，肌力分布不正常。

2、要注意時(shí)時(shí)調(diào)整身體的姿勢，時(shí)間較長時(shí)，起身進(jìn)行一些腰部活動(dòng)，以及時(shí)解除腰部疲勞。

3、采用一些輔助性措施，如腰部墊枕、腳凳墊著下肢等，以保持腰部的自然位置，使腰部不感到過度緊張。

4、看電視的時(shí)間不要太長，科學(xué)的安排動(dòng)、靜的家庭生活內(nèi)容是十分有益的。

為了預(yù)防和避免“電視性腰痛”，看電視時(shí)要注意以下4點(diǎn)：

1.要注意時(shí)時(shí)調(diào)整身體姿勢，時(shí)間較長時(shí)，起身進(jìn)行一些腰部活動(dòng)，以及時(shí)解除腰部疲勞。

2.看電視的時(shí)間不要太長，科學(xué)安排動(dòng)、靜的家庭生活內(nèi)容是十分有益的。

3.電視機(jī)放置的高度要適當(dāng)，即電視機(jī)屏幕高度和視線齊平，過高或過低都會造成觀看者的脊柱彎曲度改變，使頸椎和腰椎周圍肌肉緊張，肌力分布不正常。

4.采用一些輔助性措施，如腰部墊枕、用小板凳墊著下肢等，以保持腰部的自然位置，使腰部不感到過度緊張。

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