女人一旦上了年紀(jì)，身體各方面都會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，肌膚變得松弛無(wú)光澤，臉上會(huì)長(zhǎng)出各種斑還有皺紋，連胸也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，比如胸部會(huì)變得下垂，也會(huì)變得松弛沒(méi)有彈性。那么，40歲的女人該采用什么樣的豐胸方法才有效呢?下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來(lái)了解一下吧。

1、飲食豐胸

無(wú)論是天生胸部扁平還是產(chǎn)后下垂，都跟營(yíng)養(yǎng)有關(guān)系。我們要給胸部補(bǔ)充回流失的營(yíng)養(yǎng)，胸圍自然會(huì)有提升。經(jīng)常吃木瓜、魚(yú)、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(zhì)的食物,均可健胸豐胸

肉類(lèi)：牛肉、瘦肉等含有高蛋白質(zhì)，可以幫助胸部肌肉生長(zhǎng)。而豬腳和雞腳則有豐富的膠質(zhì)，能夠促進(jìn)胸部組織的飽滿(mǎn)。

海鮮：蛤礪、蚵仔都有高含量的鋅及銅，能夠刺激女性荷爾蒙的成長(zhǎng)

蔬類(lèi)：深色蔬菜如波菜、綠花椰菜以及胡蘿卜所含的β-胡蘿卜素，可以讓咪咪變的更健康。而萵苣也是具有豐胸效果的優(yōu)質(zhì)蔬菜。

水果：蘋(píng)果、哈密瓜都有豐富的膠質(zhì)，對(duì)于豐胸有很大的助益，而最為大家所熟知的當(dāng)屬木瓜了，其中又以青木瓜最為有效，因其內(nèi)含豐富的木瓜酵素，可以分解蛋白質(zhì)，有助于身體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收，搭配肉類(lèi)來(lái)食用，豐胸效果最佳。

核果：花生、腰果、黃豆、杏仁、蓮子、芝麻、核桃等，因含有豐富的蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，因此能夠促進(jìn)第二性征的發(fā)育。

中藥材：紅棗、桂圓、當(dāng)歸、淮山、人參及枸杞都具有生津補(bǔ)血、滋陰補(bǔ)陽(yáng)的功效，對(duì)于豐胸頗有助益。

奶蛋：牛奶、豆?jié){、起士、優(yōu)酪乳與蛋類(lèi)，都有豐富的蛋白質(zhì)，是幫助胸部成長(zhǎng)不可或缺的要角

2、按摩豐胸

補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是一方面，但是胸部能不能吸收又是另外一回事了。美胸專(zhuān)家曾說(shuō)過(guò)，胸部小的很大一部分原因，都是與ru腺不通有關(guān)，我們可以做一些適當(dāng)?shù)陌茨?lái)幫組ru腺的疏通，加速營(yíng)養(yǎng)的吸收。

擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：伸直背部肌肉并且抬頭挺胸，雙手合十至于胸前，這時(shí)徹底撐開(kāi)肘部，雙肩不要擺動(dòng)，要平心靜氣;始終保持讓胸部用力的狀態(tài)，同時(shí)在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動(dòng)。當(dāng)手到達(dá)中心位置時(shí)，進(jìn)行吸氣，左右交互動(dòng)作10至20次。同時(shí)動(dòng)作重點(diǎn)是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有兩只小臂相抵成直線(xiàn)左右動(dòng)作，舒緩的吸氣吐氣。

集中胸部運(yùn)動(dòng)：伸直背脊，抬頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書(shū)本等物，切記，撐開(kāi)肘部是關(guān)鍵，此時(shí)要輪番吸氣后吐氣，同時(shí)將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進(jìn)行10次左右。

抬高運(yùn)動(dòng)：雙手平舉在肩膀兩側(cè)，雙手手心向下;雙臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直，向上抬高到頭頂上方，雙臂貼耳側(cè);再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進(jìn)行10次左右。

抬高胸部運(yùn)動(dòng)：雙手向內(nèi)曲肘，下手臂重疊在胸前成口字型;由上手臂帶動(dòng)，緩慢向上提高到額頭前面，然后再下放回到原本的預(yù)備位置。上下來(lái)回相互進(jìn)行10至20次。

俯臥撐式下移運(yùn)動(dòng)：開(kāi)始以俯臥撐的姿勢(shì)，手臂向下著地。如果你覺(jué)得地面不是很光滑，你可以在膝蓋下墊一些塑料板或地毯作為滑板，保持手臂伸直。然后用膝蓋的力量讓滑板開(kāi)始前后滑動(dòng)，腿部始終保持V字形的姿勢(shì)，同時(shí)胸部盡可能地靠近地面。每天做8次。

肩部轉(zhuǎn)圈運(yùn)動(dòng)：俯臥撐的姿勢(shì)，膝蓋著地，兩只手掌和膝蓋同時(shí)著地，然后以右肩為軸心，同時(shí)右臂開(kāi)始做360度的轉(zhuǎn)圈練習(xí)。然后身體重心慢慢下移，然后將重心轉(zhuǎn)移到左臂，左臂也做重復(fù)的轉(zhuǎn)圈練習(xí)，每側(cè)各做4次。

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，擁有豐滿(mǎn)挺翹的胸部不僅僅是美麗的表現(xiàn)，還關(guān)乎到自己的事業(yè)，不然乳溝怎么會(huì)被稱(chēng)為“事業(yè)線(xiàn)”呢?“事業(yè)線(xiàn)”越長(zhǎng)，事業(yè)越順暢。掌握美胸妙招，不知不覺(jué)中讓胸部美起來(lái)，做挺胸女人。如果你對(duì)女人的性保健該從哪幾方面做起等有關(guān)房事安全的相關(guān)常識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)女性保健常識(shí)欄目，希望對(duì)您有所幫助。

責(zé)任編輯:王小麗