性愛(ài)和運(yùn)動(dòng)看似風(fēng)馬牛不相及，其實(shí)是密切相關(guān)的。運(yùn)動(dòng)助性也是早已論證過(guò)的，但卻是男女有別。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，盆底肌肉的運(yùn)動(dòng)對(duì)的作用尤其重要，而對(duì)男性來(lái)說(shuō)，腰腹力量和柔韌性鍛煉更重要，性別不同助性運(yùn)動(dòng)也不同這一點(diǎn)千萬(wàn)要記住。

羽毛球：讓男人全身動(dòng)起來(lái)

有統(tǒng)計(jì)顯示，喜歡進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)的男性普遍的性滿(mǎn)意度要高，因?yàn)榇蛴鹈蛴兄谌紵颈３至己皿w型。具體而言，反復(fù)有力的揮拍增加了小臂力量，便于支撐自己的身體;下肢及腰腹力量的增強(qiáng)，提高了性愛(ài)的協(xié)調(diào)性和耐久力;準(zhǔn)確性和柔韌性的增強(qiáng)便于提高頻率和促進(jìn)體位的平衡，這些都讓你能享受到更多床笫間的歡樂(lè)。另外，適量的運(yùn)動(dòng)可以改善內(nèi)分泌系統(tǒng)，使體內(nèi)雄性激素分泌增多，從而使男人性欲得到大大提高。

貼心提示：正確把握住適宜的運(yùn)動(dòng)量尤為重要，不要過(guò)于勞累，但貴在堅(jiān)持。在一般情況下，每周運(yùn)動(dòng)3次左右，每次持續(xù)運(yùn)動(dòng)30~45分鐘即可，運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率略高于120次/分最適宜，對(duì)增強(qiáng)性生活樂(lè)趣大有裨益。

柔韌性運(yùn)動(dòng)：可采用壓腿、拉肩、甩臂、弓步等

許多男性朋友認(rèn)為健身就是強(qiáng)壯肌肉的訓(xùn)練，但是從增強(qiáng)男性性能力角度，一定不能忽視柔韌性的練習(xí)。柔韌素質(zhì)主要是指關(guān)節(jié)活動(dòng)的幅度以及肌肉、韌帶彈性的大小，而這些都可促進(jìn)夫妻雙方的性和諧。對(duì)即將到來(lái)的夏季而言，柔韌性健身也具有運(yùn)動(dòng)量適合，室內(nèi)外均可進(jìn)行等特點(diǎn)，最簡(jiǎn)單的是采用壓腿、拉肩、甩臂、弓步、背弓等手段來(lái)逐步提高柔韌性。

貼心提示：男人本身在柔韌性方面較弱，所以應(yīng)該循序漸進(jìn)，每次從10分鐘開(kāi)始，逐漸增加到30分鐘左右就好，要和力量訓(xùn)練相結(jié)合，不可超出自己的極限范圍。

自行車(chē)：鍛煉盆底肌的首選

騎自行車(chē)是中國(guó)人最為熟悉的運(yùn)動(dòng)，你別小看它，它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，同樣能使骨盆肌、大腿內(nèi)側(cè)的肌肉收縮。在騎行中，有節(jié)律的擠壓可適度刺激大腿內(nèi)側(cè)、會(huì)陰及骨盆底部的血管和神經(jīng)，使局部血流速度加快，觸覺(jué)更敏感，可提高性愛(ài)質(zhì)量。

貼心提示：每天連續(xù)騎車(chē)時(shí)間不宜超過(guò)60分鐘，否則會(huì)引起局部充血過(guò)度或神經(jīng)受壓，反而事倍功半。

了解了性別不同助性運(yùn)動(dòng)也不同這一點(diǎn)千萬(wàn)要記住后，如果你對(duì)性愛(ài)保健等有關(guān)性安全教育的相關(guān)常識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)性愛(ài)保健常識(shí)欄目，希望對(duì)您有所幫助。

責(zé)任編輯:張小付