老年人在參加游泳時，必須經(jīng)過醫(yī)生檢查身體，并征求醫(yī)生的意見，制定運動處方。對于患有嚴重的心血管疾病、高血壓、肺結(jié)核、中耳炎等疾病的老年人，都不宜參加游泳，以免加重病情和發(fā)生意外。對于老年人參加游泳時一定要謹慎有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全網(wǎng)小編就來為您介紹一下這方面的知識，請不要錯過喔。

要做好準備活動下水時不要一下子跳入水中，可先用水拍打胸前背后，再緩慢入水。入水后不要馬上劇烈游泳，應(yīng)先在水中站立或行走，以適應(yīng)水中環(huán)境。有條件者下水前要淋浴，一方面可以保持游泳池水的清潔，更重要的是使身體方面有所準備。身上有汗，不要立即下水，應(yīng)擦干后再下水游泳。

水溫不能太低大多數(shù)老年人的心血管調(diào)節(jié)功能較差，水溫太低(18℃以下)會加重心臟的負擔，甚至引起意外。老人不要在水中逗留過久，因為水的傳熱較快，而老年人的產(chǎn)熱功能較弱，影響老年人的體溫調(diào)節(jié)功能。因此，老年人在水中慢走、慢游10～15分鐘，可上岸休息一會，曬曬太陽，走動走動，使身體暖和后再下水。

其他在水中不要站著不動，要保持活動狀態(tài)，如有冷的感覺或嘴唇發(fā)紫時，應(yīng)立即上岸休息。上岸休息時，一定要先將水擦干，有風時披上毛巾或浴巾，不要在風口處停留，防止感冒。

在游泳池游泳者，結(jié)束游泳時，應(yīng)進行淋浴，在自然水域游泳后要用眼藥水點點眼睛，防止眼病。

如果是以游泳為輔、以日光浴為主，以上午10～11時，下午3～4時左右為宜，時間長短應(yīng)遵醫(yī)囑，一般以10分鐘左右為好。通常在日光浴前，應(yīng)搽些防曬油，防止受紫外線照射過久引起皮膚病變。

如果你對老人游泳的好處與壞處？老人游泳多少米適宜？什么樣的老人適合游泳？老人游泳時間多長比較好？多大年齡的老人適合游泳？六十歲老人適合游泳嗎？等有關(guān)老人健身方面的事兒還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人游泳安全常識欄目。

責任編輯:朱文鵬