老年人的健身方式多種多樣，今天只為大家介紹一種鍛煉手臂的方法。老年人平時要多活動手臂，以帶動兩手和胳膊的血液循環(huán)，延緩手臂肌肉的衰老。對于老年人如何延緩手臂肌肉的衰老有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全網(wǎng)小編就來為您介紹一下這方面的知識，請不要錯過喔。

假裝運球：

早晨起來第一件事就是活動手指和甩動手臂及手腕，雙手手掌伸直，手指交叉，兩只胳膊成波浪式起伏，好像讓健身球在手臂上運動，這樣能促進血液循環(huán)，此動作可做1~2分鐘。

假裝轉(zhuǎn)腳蹬：

平躺仰臥，手臂向上伸直，好像用手去轉(zhuǎn)動單車的踏腳一樣活動，可做1~2分鐘。

假裝飛翔：

站立，兩臂伸向兩旁，好像鳥拍翼似的慢慢揮動手臂，宜做1~2分鐘。

假裝打沙包：

想像前面有一個沙包，用拳頭擊過去，或是與一個假想的對手在打拳，可做10~20次。

假裝拋球：

拿一個球拋向空中，落下時接住，或者讓球彈在地上、墻上而接回。如果沒有球，亦可做拋球的手勢，每臂做10次，稍稍休息后，再做10次。

如果你對老人養(yǎng)生操的好處有哪些？搓腳養(yǎng)生法可以讓老人滋陰補腎嗎？老人每天搓筷子能增強免疫力嗎？老人練八式養(yǎng)肝操的好處有哪些？老人常做解繩操可以預(yù)防癡呆嗎？腹部按摩可以幫助老人消化嗎？等有關(guān)老人健身方面的事兒還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人養(yǎng)生操安全常識欄目。

責(zé)任編輯:朱文鵬