更年期主要出現(xiàn)三大癥狀：月經(jīng)稀發(fā)、經(jīng)期紊亂和突然絕經(jīng)。更年期月經(jīng)不調(diào)對(duì)女性的傷害也是極大的，所以如何應(yīng)對(duì)更年期月經(jīng)不調(diào)就成了關(guān)鍵，下面一起來(lái)了解一下更年期女性月經(jīng)不調(diào)應(yīng)該怎樣調(diào)理吧？

一、如何輕松應(yīng)對(duì)更年期月經(jīng)不調(diào)？

1、飲食調(diào)理：女性合理調(diào)配飲食，不僅要注意飲食的數(shù)量，同時(shí)也應(yīng)對(duì)飲食的冷熱、軟硬及品類等進(jìn)行選擇，這在調(diào)養(yǎng)月經(jīng)病中具有非常重要的作用。

2、保持心情愉悅：月經(jīng)病患者應(yīng)注意情緒穩(wěn)定，保持心情舒暢，特別是在月經(jīng)來(lái)潮之前與經(jīng)期，更要保持良好的心理狀態(tài)，有利于疾病的快速康復(fù)。

熱點(diǎn)推薦：

3、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。注意外的衛(wèi)生清潔。月經(jīng)期絕對(duì)不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過(guò)勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。

4、月經(jīng)期間適當(dāng)參加體育活動(dòng)，可以調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程，改善人體的機(jī)能，對(duì)月經(jīng)周期的順利度過(guò)是有裨益的。

二、治療更年期月經(jīng)不調(diào)的飲食療法

1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

我們?cè)陲嬍持行枰喽鄶z入一些富含蛋白質(zhì)的食物，如：牛奶，雞蛋，動(dòng)物內(nèi)臟和瘦的牛，羊，豬肉等都是不粗的選擇，這些食物不僅能夠補(bǔ)充必需的氨基酸。

2、食用新鮮的水果蔬菜

而一些新鮮的蔬菜和水果都是不錯(cuò)的選擇，如：蘋果，梨，香蕉，橘子，山楂，鮮棗等水果及菠蘿，油菜，甘藍(lán)。

3、花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，控制血小板凝聚，防止腦血栓的形成。

4、沙丁魚(yú)

富含蛋白質(zhì)，可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

通過(guò)佰佰安全小編的介紹，更年期女性月經(jīng)不調(diào)應(yīng)該怎樣調(diào)理大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于兩性安全知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目?jī)?nèi)容。

責(zé)任編輯:張小付