是夫妻間必不可少的重要環(huán)節(jié)，而男人陰莖勃起硬度是和諧美好的性生活特別關(guān)鍵的環(huán)節(jié)。直接反應(yīng)著男性的體力是否充沛，性交是否和諧等。那么男人如何擺脫勃起不堅(jiān)呢？

男人勃起不堅(jiān)的原因有哪些

1、消極心態(tài)造成負(fù)面影響

消極的心理因素或心理波動(dòng)也會(huì)對(duì)生活造成負(fù)面影響。心理因素是重要的原因之一，精神上的緊張、焦慮或是精力分散、不融洽等都可抑制神經(jīng)細(xì)胞的興奮和信號(hào)傳遞，導(dǎo)致心因性勃起硬度不夠，因而診斷的過程不可忽視對(duì)心因性因素的排查。醫(yī)生指出：心理變化是導(dǎo)致勃起功能障礙的至關(guān)因素，保持良好的心態(tài)比各種療法都更有效。

2、器質(zhì)性因素導(dǎo)致勃起硬度不夠

器質(zhì)性因素主要由慢性疾病、內(nèi)分泌、神經(jīng)、血管等軀體機(jī)能障礙或藥物不良反應(yīng)所致。臨床表明，器質(zhì)性患者大都伴有前列腺炎，尿道炎等泌尿生殖感染疾病，這些器質(zhì)性因素都在一定程度上妨礙了沖動(dòng)傳導(dǎo)，損害勃起功能。當(dāng)然也不排除陽(yáng)痿性功能障礙，性功能出現(xiàn)障礙，應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行治療，以免錯(cuò)過治療時(shí)間而得不償失。

3、不良生活習(xí)慣影響生理功能

男性的勃起功能、性能力與生活習(xí)慣關(guān)系密切，許多不良生活習(xí)慣對(duì)勃起功能的影響是不容忽視的。多項(xiàng)臨床試驗(yàn)證明吸煙的嗜好可導(dǎo)致神經(jīng)損傷、細(xì)胞缺氧、小血管收縮、動(dòng)脈內(nèi)腔狹窄，而這些結(jié)果又都有引發(fā)ED的可能性。

兩步基本鍛煉常識(shí)

第一，最基本的就是要減肥，多運(yùn)動(dòng)，尤其是腿部肌肉。

第二，強(qiáng)化陰莖反應(yīng)，訓(xùn)練陰莖可自由上下抽動(dòng)：早上勃起時(shí)，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會(huì)接近挺立狀態(tài)，然后用指尖貼阿在陰莖上，感覺它的反應(yīng)，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復(fù)此動(dòng)作，大概要做一分鐘。

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