女性青春期，乳房逐漸增大，呈豐滿的圓錐型，乳房?jī)?nèi)脂肪組織含量較少，結(jié)締組織含量多，乳房?jī)?nèi)部結(jié)構(gòu)以顆粒狀腺體為主。以手觸摸乳房，感覺(jué)比較堅(jiān)韌、飽滿、有顆粒感，挺拔而富有彈性。青春期注重乳房保健，可以促進(jìn)乳腺的正常發(fā)育，并能預(yù)防某些乳房常見(jiàn)疾病的發(fā)生。具體看下面的內(nèi)容。

一、注意心理衛(wèi)生排除心理疑惑

女孩子的乳房一般從13歲開(kāi)始發(fā)育，隨著月經(jīng)的來(lái)潮，乳房在月經(jīng)周期中也會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的變化。在青春期，由卵巢分泌出的雌激素逐漸升高，使乳腺的導(dǎo)管系統(tǒng)增生，促進(jìn)了輸乳管周?chē)跋偃~周?chē)慕Y(jié)締組織發(fā)育，乳房也在逐漸增大。

乳房的變化，引起少女心理上的不安和恐懼，產(chǎn)生心理上的疑惑，此時(shí)應(yīng)注意心理衛(wèi)生，正確認(rèn)識(shí)乳房的增大是女子身體發(fā)育過(guò)程中的必然現(xiàn)象，不必為此而擔(dān)憂。要排除因乳房增大而產(chǎn)生的害羞心理，充分認(rèn)識(shí)乳房的隆起、發(fā)育，是女子優(yōu)美體態(tài)的重要體征。

二、均衡飲食營(yíng)養(yǎng)加強(qiáng)體育鍛煉

青春期乳房處于發(fā)育時(shí)期，要均衡飲食營(yíng)養(yǎng)，糾正不良的偏食習(xí)慣，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)、脂肪、維生素E、維生素B的攝入，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有調(diào)節(jié)體內(nèi)激素正常分泌的功能，是人體合成雌激素不可缺少的成分。

牛奶、肉類、魚(yú)類、蛋類、豆類，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B，卷心菜、花菜含有豐富的維生素E，多吃此類食品，可以促進(jìn)青春期乳房的發(fā)育，對(duì)于發(fā)良不良的乳房，要加強(qiáng)胸大肌和上肢的體育鍛煉。

三、不穿緊身內(nèi)衣選用合適乳罩

少女內(nèi)衣太小，過(guò)于緊身，不利于青春期乳房的發(fā)育，很容易引起乳房發(fā)育不良，還有可能導(dǎo)致乳頭內(nèi)陷，影響乳房的哺乳功能。

當(dāng)乳房發(fā)育到豐滿狀態(tài)時(shí)，要選用松緊適度、大小適宜的乳罩配戴。乳罩太小太緊，會(huì)影響乳腺的發(fā)育；乳罩太大太松，起不到托護(hù)和穩(wěn)定乳房的作用。配戴乳罩時(shí)，乳罩的下緣以罩住乳房下緣和胸壁反折線為適宜。若是高于反折線，說(shuō)明乳罩太??；若是低于反折線，說(shuō)明乳罩太大。

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責(zé)任編輯:王小麗