每月的姑娘舉手捂著肚子邊哭邊上網(wǎng)問(wèn)痛經(jīng)該怎么辦？緩解痛經(jīng)的方法技巧有哪些？其實(shí)生活中是有很多小妙招對(duì)于緩解女性痛經(jīng)是有很大的幫助的，下面跟著小編 一起來(lái)學(xué)習(xí)下緩解痛經(jīng)小妙招有哪些呢？

緩解痛經(jīng)小妙招有哪些？

1、經(jīng)期飲食：民以食為天，痛經(jīng)嚴(yán)重的女性要想緩解這種痛苦在日常飲食方面是應(yīng)該要多加注意的。低脂、低糖、低鹽，盡量減少咖啡因和酒精的攝入，減少動(dòng)物脂肪攝入，長(zhǎng)期使用橄欖油烹調(diào)對(duì)痛經(jīng)也會(huì)有幫助。

2、廣大女性朋友們可以通過(guò)一些方法來(lái)放松自己，得以緩解痛經(jīng)的折磨。通過(guò)冥想或練習(xí)瑜伽會(huì)得到放松。

3、良好的睡眠對(duì)于我們的身心健康有著非常大的重要作用，而在月經(jīng)期間若能夠有充足的睡眠也是有好的幫助的。在月經(jīng)來(lái)臨前和經(jīng)期期間保持充足的睡眠，有助于緩解不適。

4、生活中還有很多女性會(huì)服用一些可以緩解痛經(jīng)的微量元素來(lái)達(dá)到止痛的效果。維生素 B1 或鎂補(bǔ)充劑可降低疼痛感，這些維生素和微量元素在大部分市售復(fù)合維生素中都有包含。

5、女人經(jīng)常痛經(jīng)與其體寒和身體發(fā)虛有很大關(guān)系，所以清楚這一點(diǎn)找到對(duì)癥的方法就可以緩解痛經(jīng)。洗個(gè)熱水澡或在小腹和腰部進(jìn)行熱敷，會(huì)很有效。

6、生命在于運(yùn)動(dòng)，很多人認(rèn)為經(jīng)期期間是不宜運(yùn)動(dòng)的，殊不知適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于快速緩解和治療痛經(jīng)有一定的幫助。不過(guò)經(jīng)期運(yùn)動(dòng)因人而異，有些女孩子長(zhǎng)期保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，在經(jīng)期繼續(xù)保持運(yùn)動(dòng)，會(huì)幫她們?nèi)矸潘?，睡一個(gè)好覺(jué)，心情愉快地度過(guò)經(jīng)期，科學(xué)研究也證明，肌肉的伸展可以幫助女性緩解痛經(jīng)。

7、服用非處方止痛藥也是很多難以忍受痛經(jīng)的折磨的朋友們有所采取的一種方法。如抑制前列腺素形成的ibuprofen或者naproxen，可減輕或者緩解疼痛癥狀，這些藥物都是通過(guò)美國(guó)FDA認(rèn)證，在柜臺(tái)上就可以購(gòu)買的。如果您患有出血性疾病、肝病、胃病尤其是潰瘍性疾病，服藥前需要咨詢醫(yī)生。

8、可以起到緩解痛經(jīng)作用的藥物有很多，復(fù)方短效口服避孕藥就是一種，不過(guò)為了安全起見最好不要亂吃。通過(guò)抑制排卵達(dá)到治療痛經(jīng)的目的，療效可達(dá)90%，更適用于同時(shí)有避孕需求的女性。很多女性在是否服用避孕藥的問(wèn)題上會(huì)有顧慮。

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責(zé)任編輯:張小付