現(xiàn)實生活中，我國男性的精液質(zhì)量正以1%的速度在下降，數(shù)量降低率已經(jīng)到達了40%，越是工業(yè)化發(fā)達的地方，精子質(zhì)量下降速度就越快。精子質(zhì)量的下降與男性日常的生活方式和行為習慣離不開干系，下面來看看備孕男性要警惕日常生活哪些傷精行為吧？

1、煙酒危害

吸煙和酗酒，是精子最大的天敵。有些男性的身體對香煙中的毒素相當敏感，香煙中的尼古丁能殺傷精子?？梢婇L期大量吸煙是導(dǎo)致不育的重要因素之一。同樣，酗酒不僅會導(dǎo)致生殖腺功能降低，使精子中染色體異常，從而導(dǎo)致胎兒畸形或不良。因此時期應(yīng)養(yǎng)成遠離煙酒的習慣。后，即便不戒煙酒，也應(yīng)該注意不要過度。

2、飲食單薄

正如我們的身體生長，需要食物的供給，精子的生長也需要營養(yǎng)物質(zhì)供給。有些男子飲食單調(diào)、偏食、挑食、只喜歡吃動物性食物，天長日久，使體內(nèi)含鋅量猛增。被譽為 夫妻和諧素 的微量元素鋅，就不能處于平衡狀態(tài)，精子數(shù)目會下降30%到40%，甚至使人喪失生育能力。

3、藥和射線

經(jīng)常使用一些藥可引起精子生長障礙，精子染色體損害和斷裂;大量受放射線照射亦可引起精子染色體畸變。因此，處于生育期的男性要盡量避免長期大量接觸這類有害物質(zhì)，不隨意濫用藥物。

4、手淫過頻

手淫過頻的危害已經(jīng)不用再多提了。適度的手淫對人的身體是有好處的，然而，凡事做過了都不好，手淫過度對人的影響是相當大的。如果手淫過度、過早進行性生活，既能導(dǎo)致陽痿，也能使每次射精所含精子量變少。

5、咖啡作用

很多白領(lǐng)喜歡通過喝咖啡來提神，需要注意的是，過多的咖啡因?qū)τ谏毎麃碚f卻是一種有害物質(zhì)，每天喝咖啡超過4杯會影響生育，準備 造人 的男士應(yīng)避免大量飲用。同樣，也不要大量飲用含有咖啡因的可樂和濃茶等飲料。

6、氣溫太熱

精子成長的過程需要低溫，不然精子就會夭亡。維護這種生理狀態(tài)，當氣溫太高時，擴大散熱面積，在冷時它又會皺起來，以減少散熱面積，從而保持陰囊的溫度比腹腔內(nèi)低。如果男子有愛洗熱水澡的嗜好，可使精子數(shù)量減少，導(dǎo)致不育。

7、精神壓力

精神歸于緊張，壓力太大，也會造成精子的損傷。這是現(xiàn)代許多男性精子不健康最主要的心理因素。如果因心情郁悶，情緒長期不穩(wěn)定，可直接影響神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌的功能，使睪丸生精功能發(fā)生紊亂，嚴重者可致婚后不育。

以上就是佰佰安全小編為您介紹備孕男性要警惕日常生活哪些傷精行為的內(nèi)容，本網(wǎng)兩性安全知識庫中還有很多關(guān)于成人性教育知識，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注喲！

責任編輯:張小付