對男性的身心影響很大，而且很容易讓受到偏激，所以男性掌握了調(diào)理早泄方式之后，在現(xiàn)實生活中也要學會堅持執(zhí)行，下面小編就為你介紹調(diào)理男人早泄有哪些常用的小方法吧？

早泄是最常見的射精功能障礙，發(fā)病率占成年男子的1/3以上。通常以男性的射精潛伏期或女性在性交中達到的頻度來評價，如以男性在性交時失去控制射精的能力，則陰莖插入陰道之前或剛插入即射精為標準；或以女性在性交中達到性高潮的頻度少于50%為標準來定義早泄，但這些都未被普遍接受。

因為男性的射精潛伏期受年齡、禁欲時間長短、身體狀況、情緒心理等因素影響，女性性高潮的發(fā)生頻度亦受身體狀態(tài)、情感變化、周圍環(huán)境等因素影響。另外，射精潛伏期時間的長短也有個體差異，一般認為，健康男性在陰莖插入陰道2～6分鐘發(fā)生射精，即為正常。

1、心理調(diào)節(jié)

由于早泄的病因中，心理因素占一部分。比如性生活時，心理緊張、生活工作壓力都能導致早泄。因此，男性早泄的調(diào)理，首先要有一個平穩(wěn)的心態(tài)，消除負面的心理情緒，樹立健康的性心理，保持樂觀的態(tài)度。良好的心態(tài)對疾病的治愈，有著積極的作用。心理調(diào)節(jié)的作用不容忽視。

2、正確認識

很多男性朋友，對性生活懵懂的認知，亦能引起早泄的發(fā)生，因此，男性朋友要加強，對性生活應正確認識和對待。

專家指出，男性平時可以修身養(yǎng)性，節(jié)制房事，保養(yǎng)腎精，同時也要注意房事衛(wèi)生，戒除手淫習慣，進行一些夫妻雙方性教育，認識早泄的含義?；颊咝枵_認識早泄，用科學的方法治療。

3、飲食調(diào)節(jié)

早泄可以用飲食來調(diào)節(jié)，專家指出，男性朋友可以多吃一些，壯陽固精的食物，這類食物多含有豐富的鋅元素，鋅不但可以提高人體的免疫力，還是精液和性激素的重要組成成份。例如韭菜，羊肉，動物的腎臟，海鮮，魚蝦，海帶等。

4、體育鍛煉

很多男性朋友都知道，做一些陰莖鍛煉的方法有助于早泄。專家指出，局部的鍛煉效果甚微。男性朋友應該加強整體的體育鍛煉、多運動。具體的運動項目根據(jù)個人而定，但強度不宜過高，也不宜過低。像慢跑，游泳，爬山，球類運動，體操，健身房鍛煉都是很不錯的選擇。體育鍛煉也可以調(diào)理早泄。

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責任編輯:張小付