生活中，養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣對(duì)于女性而言不僅能幫助順利度過(guò)月經(jīng)期，也能有效調(diào)理身體。經(jīng)期女性的飲食非常重要，但經(jīng)期前和經(jīng)期后的飲食調(diào)理也必不可少，下面來(lái)看看女人在經(jīng)期前后調(diào)理身體的飲食有哪些吧？

1、經(jīng)前忌生冷咸食

咸食會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來(lái)前，孕激素增多，易出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)前煩躁不安、便秘、腰痛者，宜大量攝食促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物，如生青菜、豆腐等，以調(diào)節(jié)身體不適狀態(tài)。經(jīng)期前女性不宜受寒著涼，飲食上也是如此，貪食生冷食物容易產(chǎn)生。

2、初期多吃開(kāi)胃食品

這段時(shí)間常會(huì)感到腰痛、不思飲食，這時(shí)不妨多吃一些開(kāi)胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過(guò)少甚至突然停止，故應(yīng)少吃。

3、中期多補(bǔ)蛋白質(zhì)

這段時(shí)間要吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢。要攝取足夠的蛋白質(zhì)，午餐及晚餐多吃肉類(lèi)、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)。在兩餐之間可以吃一些核桃、腰果、干豆等富含B族維生素的食物。避免飲用咖啡和茶，因?yàn)檫@類(lèi)含咖啡因飲料會(huì)增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶等。

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責(zé)任編輯:張小付