很多青春期的女生都會(huì)出現(xiàn)乳房疼痛的問題，專家表示，青春期乳房腫痛不必?fù)?dān)心，這是乳房發(fā)育過程中的正常生理現(xiàn)象，大多數(shù)女孩在乳房發(fā)育的乳蕾期都會(huì)有這種感受。話雖如此，但女孩們往往難以忍受這樣的疼痛感，有什么方法有助于緩解乳房疼痛呢？小編教你簡單幾招助你輕松緩解青春期的乳房疼痛。

一、穿穩(wěn)固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。細(xì)心的姐妹會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運(yùn)動(dòng)員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個(gè)保健原因。

對發(fā)育期少女而言，定型文胸，尤其是帶有鋼圈的文胸并不適合，她們只需要穿戴背心圍即可。女性在選擇文胸時(shí)也要注意，不宜過緊也不宜過松。面料方面，應(yīng)選擇富有彈性的優(yōu)質(zhì)化纖面料。

二、改變飲食習(xí)慣

采用低脂高纖的飲食，食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。

三、避免利尿劑

利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價(jià)的。過度使用利尿劑會(huì)導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。

四、試用熱敷

熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會(huì)更好。

五、月經(jīng)前少吃鹽

高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來前的7～10天尤應(yīng)避免這類食物。

六、經(jīng)常按摩乳房

輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時(shí)，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個(gè)硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。

七、防止肥胖

對于過度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛?，F(xiàn)在高熱量、高脂肪的食物越來越多，很多人都抵制不了這些美食的誘惑，越吃越放不下，在一定時(shí)間就會(huì)胖起來，然后乳腺癌就與這些有關(guān)，控制體重及調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)也是預(yù)防乳腺癌不可忽視的措施，超重與肥胖的婦女患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)明顯增高。

溫馨提醒：早期檢查、早期發(fā)現(xiàn)是預(yù)防乳腺病的關(guān)鍵。家長對于青春期女生應(yīng)多給與關(guān)心，月經(jīng)來潮的第10天左右是檢查乳房的最佳時(shí)機(jī)，母親如果不能指導(dǎo)孩子進(jìn)行自我檢查，則應(yīng)到醫(yī)院咨詢?？漆t(yī)生。女孩子在日常生活中要保持良好情緒，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，注意飲食結(jié)構(gòu)，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合、多參加鍛煉。有關(guān)女人的性保健該從哪幾方面做起等房事安全的相關(guān)常識(shí)還在持續(xù)更新中，希望您繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站哦！

責(zé)任編輯:王小麗