之前小編曾看過一篇報道稱，的時候看搞笑的電視可以轉(zhuǎn)移你的注意力，從而緩解痛經(jīng)，其實很多女性不知道聽歌也能緩解痛經(jīng)。

一、聽音樂可以緩解痛經(jīng)嗎？

別碰涼的，不光是生理期你平時也別碰，而且飲料得少喝，作息規(guī)律，多做有氧運動，也可以練練瑜伽讓整個人都煥發(fā)光彩，打通脈絡(luò)比什么都好。 給自己積極的心理暗示，放松心情，聽音樂畫畫等休閑活動。慢慢地就會有好轉(zhuǎn)了。

二、還有哪些方法能緩解痛經(jīng)？

1、補充礦物質(zhì)：鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，由于它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

2、服用維生素：很多病人在天天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。

3、少食含咖啡因的食品：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經(jīng)緊張，或許促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。

4、作運動：尤其在月經(jīng)來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。

5、練習(xí)瑜伽操：練瑜伽也有緩和痛經(jīng)的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

通過佰佰安全小編的介紹，很多女性不知道聽歌也能緩解痛經(jīng)大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于兩性安全知識，敬請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容。

責(zé)任編輯:張小付