越野行走手杖的使用則要求肩關(guān)節(jié)能夠前后擺動(dòng)，加大擺臂的幅度，以增強(qiáng)健身效果和防護(hù)作用。平路行走，在正常走路的基礎(chǔ)上，后腿登直，前腿后腳跟著地，雙臂擺開(kāi)，手杖的支撐點(diǎn)在身體兩側(cè)稍靠后的的地方，桿體斜著推動(dòng)身體大步前行。登山時(shí)，要充分發(fā)揮腕帶的作用。上山時(shí)手杖先放在前面，利用腕帶拉著身體向上，上去后手臂彎曲，利用腕帶推著身后的手杖使身體繼續(xù)上行。下山時(shí)，手杖在前面支撐，手臂應(yīng)同手杖成一條直線，起到延長(zhǎng)手杖長(zhǎng)度的作用。

越野行走手杖除平路行走的作用外，不僅可以替代登山杖，還大大提升了健身登山的鍛煉價(jià)值，開(kāi)創(chuàng)了健身登山的新潮流。

主要適用于海拔3500米以下的，可以當(dāng)天返回的登山活動(dòng)和平路的快步行走。平路行走，在下肢活動(dòng)的同時(shí)，使上肢和肩、背、腰也同時(shí)得到鍛煉，同樣的速度，熱量可多消耗20—46％，達(dá)到事半功倍的鍛煉效果。在登山時(shí)，有了兩支手杖的支撐，實(shí)現(xiàn)了手腳并用登山的目的，上肢分擔(dān)了下肢的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，使人感到省力，可以避免心肺功能超負(fù)荷。而更重要的，是減輕了膝關(guān)節(jié)和腰椎的壓力，保護(hù)了膝關(guān)節(jié)和腰椎，解決了登山健身對(duì)膝關(guān)節(jié)磨損過(guò)大的難題，大大提升了登山健身的鍛煉價(jià)值。使用兩只越野行走手杖，即使背負(fù)較重的行囊，也可以很好的保持平衡，還可以借助手臂的力量推動(dòng)身體前行，以節(jié)省體力。由于越野行走手杖既適合山地也適合平地，到了戶外，一直在使用，不存在攜帶問(wèn)題，因此，設(shè)計(jì)上大量的是整根不可調(diào)手杖，為適合不同身高者使用，長(zhǎng)度從105公分到125公分，每隔5公分就有一款手杖。此外，為有了便于出門旅游，也設(shè)計(jì)有三節(jié)可調(diào)手杖。

越野行走手杖功能多樣，為此，采用碳纖維合成物做桿體，腕帶特殊設(shè)計(jì)，類似簡(jiǎn)易手套，底部除金屬尖頭外還配有小靴子樣的減震頭。它的桿體，很輕（三兩重），除具備足夠的支撐力，還有很好的彈性，可以彎曲，彈直的反作用力使使用者得到借力。特殊設(shè)計(jì)的腕帶除了方便抓握手柄還可以改變手的用力方向。此外，不是靠抓握手柄，而是利用腕帶來(lái)支撐和推動(dòng)手杖，也是減少手部震動(dòng)的獨(dú)特設(shè)計(jì)。底部的金屬尖頭可方便地在冰雪和泥土等地面行走，而小靴子防滑頭可保證在石板、水泥等光滑的地面行走不打滑。

越野行走（又名北歐式行走），英文名為Nordic Walking。越野行走起源于芬蘭，最早源于滑雪運(yùn)動(dòng)，是運(yùn)動(dòng)員夏季訓(xùn)練的方法。1997年芬蘭EXEL公司，芬蘭體育科學(xué)研究所和芬蘭索目拉途戶外運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)一起率先把滑雪杖改制成適合步行和登山的手杖，開(kāi)創(chuàng)了越野行走的先河。

越野行走是最優(yōu)秀的有氧代謝運(yùn)動(dòng)方式之一。它借助兩支手杖，使人在行走過(guò)程中實(shí)現(xiàn)四肢同時(shí)參與運(yùn)動(dòng)。正是這一特點(diǎn)，使越野行走非常容易達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的靶心率，且適合長(zhǎng)時(shí)間行走，并實(shí)現(xiàn)了全身大肌肉群的同時(shí)鍛煉，因而成為最優(yōu)秀的有氧運(yùn)動(dòng)方式。國(guó)家體育總局已經(jīng)把越野行走作為優(yōu)秀全民健身項(xiàng)目向全國(guó)推廣。