看著外面灰蒙蒙的天氣，越來越多的人選擇待在家里。朋友間的聊天從日常的問候變成了“你還在京城慢性自殺呢?”越來越多的數(shù)據(jù)，讓我們不得不越來越重視造成這一切的罪魁禍首——霧霾。

雖然國家也在運用各種手段進行空氣治理，但是效果似乎并不樂觀。隨著秋冬的來臨，霧霾將再次席卷京城，根據(jù)北京環(huán)境監(jiān)測中心最新預報，新一輪霧霾又來了，尤其是近兩天，京津冀地區(qū)空氣質(zhì)量維持重度度污染。而這樣的情況，在今年的恐怕不會少見。

中央氣象臺今年秋天首次發(fā)布霾黃色預警，預計昨天夜間到14號，北京、天津、河北中部、山東北部等地有中度霾，局地有重度霾。這兩天，河北省多地被霧霾籠罩，11號開始，石家莊、邯鄲、邢臺、廊坊、保定等城市，先后啟動了重污染天氣黃色預警。

今早，河北多地仍被霧霾籠罩。河北中南部地區(qū)的高速公路出現(xiàn)了大面積關(guān)閉。河北省氣象臺昨天下午繼續(xù)發(fā)布黃色預警信號，預計今天和明天，河北的霧和霾天氣會依然持續(xù)，廊坊、保定、石家莊、滄州、唐山南部、秦皇島南部有中度霾，局地重度霾。預計15號夜間隨著降雨對霾的濕沉降作用和16號白天偏北風的清除作用，河北省各地的霧霾天氣才將逐漸緩解和消散。

昨天晚上10點，雖然邢臺開始起風，石家莊高速路口也開啟。保定，廊坊高速口封閉。保定從今天零時起到18號左右，市區(qū)內(nèi)與北京、廊坊同步實施機動車尾號限行，涉氣企業(yè)停產(chǎn)限產(chǎn)，施工工地停止作業(yè)。邢臺向公眾發(fā)布健康提示，提醒公眾做好防護。幼兒園、中小學校減少戶外活動。醫(yī)療機構(gòu)適當增加急診、門診醫(yī)務(wù)人員數(shù)量。

石家莊從12日開始，增加了城市道路的機掃、沖洗、灑水作業(yè)頻次，灑水車與多功能清掃車相互配合，灑水之后，多功能清掃車會跟進作業(yè)，將沖到路邊的沙塵清理干凈。重污染天氣應(yīng)急響應(yīng)啟動以來，石家莊全市環(huán)衛(wèi)清掃作業(yè)車輛全部上路，以市區(qū)“四縱八橫”道路為重點，全面增加了道路機掃保潔頻次，確保不產(chǎn)生道路揚塵。大型化工、熱電企業(yè)都采取了停產(chǎn)或限產(chǎn)措施。廊坊市應(yīng)急響應(yīng)時間從10月13日零時到10月15日24時止。建議市民乘坐公交或低碳交通工具出行。

環(huán)保部也在昨天發(fā)布， 9月，全國部分地區(qū)和城市顆粒物濃度出現(xiàn)反彈，74個城市中空氣質(zhì)量排名，后10位城市依次是：石家莊、唐山、濟南、邢臺、鄭州、保定、邯鄲、西安、太原和衡水市。其中，備受關(guān)注的京津冀區(qū)域，9月份雖然平均優(yōu)良天數(shù)比例為65.0%，同比降低11.1個百分點。北京市氣象臺也在昨天16時30分發(fā)布霾黃色預警信號，預計昨天夜間到14號，北京將出現(xiàn)中度霾，能見度低，也請各位北京的朋友加強防范。

呼吸本身不能殺死人，但污染嚴重的空氣有時可以。據(jù)報道，早在2007年，世界銀行和當時的中國國家環(huán)?？偩止餐M行了一項研究，形成的結(jié)論之一是：以PM10為指標衡量的空氣污染，每年在中國導致35萬至40萬人“早死”。

而最新研究顯示，全球每年有550萬人因為空氣污染而罹患各類疾病死亡，中國和印度則是因空氣污染而導致非正常死亡的“重災區(qū)”。中國每年空氣污染致死人數(shù)高達160萬人，死亡人數(shù)世界第一。

霧霾天氣如此可怕，對人身體的傷害這樣大，今年冬天的空氣質(zhì)量又不容樂觀。當我們要帶著口罩去上班，帶著口罩逛街，帶著口罩遛狗，甚至帶著口罩接吻的時候，心頭的愁云就如同這霧霾一樣濃烈。難道除了戴口罩，面對霧霾，我們真的無能為力了嗎?

有了它，暢吸新鮮空氣

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知道它，霧霾可以應(yīng)對

1.少開窗

霧霾天氣少開窗。出門在外一定要戴口罩，平常多飲水，可多泡飲菊杞茶這類中醫(yī)茶飲，預防疾病，多食用水果，從外回家后要深度清潔皮膚和頭發(fā)，此外喜愛晨練以及買菜遛彎的老年人要注意減少出門，因為霧霾對老年人的身體危害極大。

2.做個自我防護

出門時，做個自我防護，佩戴專門防霾的PM2.5口罩、防霾鼻罩，過濾PM2.5，隨時隨地呼吸新鮮空氣。避免霧天鍛煉。可以改在太陽出來后再晨練。也可以改為室內(nèi)鍛煉。

3.飲食保健

多喝茶、適量補充維生素D、飲食清淡多喝水、多吃蔬菜。也要注意補鈣、補維D，多吃豆腐、雪梨等。

4.盡量遠離馬路

上下班高峰期和晚上大型汽車進入市區(qū)這些時間段，污染物濃度最高。應(yīng)避免與其靠近。