開學(xué)一周有余，不少學(xué)生甚至老師依舊沒從超長的寒假中回復(fù)過來。每次假期結(jié)束之后開學(xué)之始，中小學(xué)生所表現(xiàn)出的一種明顯的不適應(yīng)新學(xué)期學(xué)習(xí)生活的非器質(zhì)性的病態(tài)表現(xiàn)，心理學(xué)家們稱之為“開學(xué)綜合癥”。又叫“開學(xué)恐懼癥”。

別笑!上過學(xué)的朋友們其實(shí)或多或少都有過開學(xué)綜合征的“癥狀”?；叵胂伦约荷蠈W(xué)時是不是放假結(jié)束返校后各種沒心思學(xué)習(xí)?感覺大腦完全轉(zhuǎn)不動?記憶力減退?老師講的全和天數(shù)一樣?好的，恭喜你也是開學(xué)綜合征“患者”。

根據(jù)研究，開學(xué)綜合癥有多種表現(xiàn)形式，生理上多表現(xiàn)為：失眠、嗜睡及一些查無原因的頭暈、惡心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等;在心理上則多表現(xiàn)為：記憶力減退、理解力下降、厭學(xué)、焦慮、上課走神、情緒不穩(wěn)定等。心理醫(yī)生認(rèn)為這些表現(xiàn)都是人潛意識的心理防御機(jī)制將一些不愿面對的、不認(rèn)同的、被壓抑的、不愉快的負(fù)性情緒轉(zhuǎn)換成一些軀體癥狀而造成的，并會持續(xù)一段時間。

一般來說開學(xué)綜合癥持續(xù)時間短的有一周，長的可能要1個月才能恢復(fù)到學(xué)習(xí)工作狀態(tài)。對于現(xiàn)在課業(yè)量巨大學(xué)習(xí)壓力驚人的學(xué)生黨而言，一個月的恢復(fù)期成本有點(diǎn)承受不起。如何盡快回到學(xué)習(xí)狀態(tài)是不少學(xué)生、家長的煩心事。

搜索網(wǎng)絡(luò)我們能看到有不少學(xué)生、家長在發(fā)愁類似的事情。一些教育機(jī)構(gòu)和教育行業(yè)從業(yè)者也提出了一些解決學(xué)生開學(xué)綜合癥的辦法。小編從中截取了比較經(jīng)典的“治療”開學(xué)綜合征方式，供大家參考：

1.調(diào)節(jié)生物鐘

假期里，很多同學(xué)晚睡晚起，生物鐘錯亂，開學(xué)前必須調(diào)整，要按學(xué)校的作息時間安排飲食起居，不要因?yàn)樽鳂I(yè)欠賬而開夜車，影響生活規(guī)律的形成。早晨起床后，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，保證開學(xué)后有旺盛的精力。

調(diào)整好作息

2.備齊學(xué)習(xí)用具

開學(xué)前，要購置工具書、教輔資料等必要的學(xué)習(xí)用具。住校學(xué)生要自己將換洗衣服、鞋帽等洗刷干凈，做好開學(xué)前的各項(xiàng)準(zhǔn)備。

領(lǐng)先未來 減負(fù)書包

3.轉(zhuǎn)移注意力

開學(xué)前，學(xué)生對電視節(jié)目和游戲往往意猶未盡，此時，學(xué)生要接受家長的意見，主動克制自己，把注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上來，查一查哪些作業(yè)需要完善，哪些知識還模糊，及時請教同學(xué)和老師。

作業(yè)完成后，可以復(fù)習(xí)舊知識，預(yù)習(xí)新知識，讀一些有用的書籍，以此進(jìn)行開學(xué)前的熱身。開學(xué)后，積極參加學(xué)校組織的各種活動，課堂上，為防止精神溜號，要耳、眼、手、腦、口并用，認(rèn)真聽、細(xì)心看、積極想、仔細(xì)寫、按要求讀，從而達(dá)到最佳的學(xué)習(xí)效果。

4.溫故而知新

學(xué)生首先要安排時間“溫故知新”。通過復(fù)習(xí)喚醒大腦里儲存的記憶;提前制訂一份可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃，預(yù)習(xí)新學(xué)期知識，這也是最重要的環(huán)節(jié)。

通過預(yù)習(xí)，可以對自己將要學(xué)習(xí)的內(nèi)容有初步了解，從而有重點(diǎn)、有目的地去聽課，學(xué)會正確的思維方式，對課文中關(guān)鍵的知識點(diǎn)、知識結(jié)構(gòu)勤做筆記。預(yù)習(xí)的時間和科目可根據(jù)當(dāng)天的學(xué)習(xí)情況靈活安排，基礎(chǔ)薄弱的學(xué)科應(yīng)堅(jiān)持課前預(yù)習(xí)，這樣在聽課時就可做到有的放矢，爭取學(xué)習(xí)主動。

5.培養(yǎng)獨(dú)立的自我意識

學(xué)生要逐漸培養(yǎng)起獨(dú)立的自我意識，學(xué)會自我思考，同時還要注意和身邊人交流。只有在互相溝通、交流的基礎(chǔ)上，大家才能互相理解、相互諒解，也能為你營造良好的學(xué)習(xí)生活環(huán)境;培養(yǎng)更多的興趣愛好。這樣不僅會使你結(jié)交到更多的朋友，更會使你在興趣愛好中暫時了卻對家的思念。