在日常生活中經(jīng)常會看到有些人長白發(fā)，這樣不僅影響自身的外貌，還很容易產(chǎn)生自卑的心理，導(dǎo)致社交受到影響。如果想要擁烏黑的秀發(fā)，需要從很多方面入手，這樣才能達(dá)到理想的效果，恢復(fù)最佳的狀態(tài)。

長白發(fā)的原因是什么？你是否中招了？

1、精神因素是引起人體突然長白發(fā)的一個重要因素。長期處于精神緊張或郁悶煩惱的狀態(tài)會引起許多問題，如失眠、免疫力下降等，同時也會影響人體黑色素的生成。

2、用腦過度也是常見的使白發(fā)增多的重要原因。腦力勞動者長期處于精神高度緊張的狀態(tài)，又缺乏鍛煉，加上飲食不均衡、作息不規(guī)律等，致使身體代謝功能差，從而導(dǎo)致白發(fā)生長。

3、營養(yǎng)不足也會引起白發(fā)增多，因為頭發(fā)是身體器官的附屬物，它和身體中的其他器官、組織一樣，都需要充足的營養(yǎng)。營養(yǎng)不足會使毛發(fā)發(fā)黃甚至變白，所以及時補(bǔ)充營養(yǎng)也是促進(jìn)黑發(fā)生長的一個重要條件。

4、引起人體突然長白發(fā)的原因眾多，而且往往是幾項原因共同引起的。若是身體出現(xiàn)了白發(fā)突然增多的情況，我們可以從上面幾項原因進(jìn)行分析，進(jìn)而處理。同時，平時保持樂觀開朗的情緒，注意飲食規(guī)律、作息規(guī)律，積極鍛煉等，就可以慢慢降低白發(fā)增多的幾率了。

長白發(fā)如何變黑發(fā)，這些竅門要掌握

1、按摩太溪穴

相信很多人對于太溪穴都比較陌生，太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)腳踝后方與腳跟骨之間的凹陷處，是人體重要的養(yǎng)生穴位之一。想要白發(fā)變黑發(fā)就要每天堅持按摩此穴位兩到三分鐘，長久堅持下來就會使頭發(fā)變得烏黑有光澤。

2、堅持運(yùn)動，放松身心

很多人出現(xiàn)白發(fā)是因為日常生活壓力過大導(dǎo)致的，想要恢復(fù)黑發(fā)就要從根本解決問題，讓自己的身心得到放松。運(yùn)動不僅可以強(qiáng)身健體，通過運(yùn)動還可以放松身心，舒緩壓力，讓自己忘記一天的煩惱，全身心的融入到大自然中。相信每天堅持運(yùn)動，白發(fā)變黑發(fā)只是時間問題。

3、多吃黑色食物

相信大家都聽說過黑色食物有補(bǔ)腎烏發(fā)的功效，因此想要擁有黑色的秀發(fā)就要經(jīng)常吃一些黑色的食物，比如黑芝麻、黑豆等都含有豐富的黑色素，堅持食用一段時間，對于白發(fā)的改善具有很好的效果。

4、保證充足的睡眠

充足的睡眠是良好的精神食糧，只有擁有充足的睡眠才能精神煥發(fā)，積極面對生活。相反如果每天都熬夜不按時睡覺，就會使肝臟排毒功能出現(xiàn)異常，導(dǎo)致肝臟供血不足，影響到頭發(fā)的正常生長，時間久了白發(fā)自然就出現(xiàn)了。因此，想要白發(fā)變黑發(fā)一定要保證充足的睡眠。

長白發(fā)吃哪些食物好？這些食物改善白發(fā)有效果

1、黑芝麻

黑芝麻能使頭發(fā)烏黑，變得有光澤這是很多人都知道的，因而人們在長有白發(fā)之后，最先想到的就是通過吃黑芝麻來治療。據(jù)中醫(yī)醫(yī)生介紹，黑芝麻味甘，而且含有亞油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)和鈣等等身體所需的營養(yǎng)，經(jīng)常吃黑芝麻不但能滋養(yǎng)頭發(fā)使頭發(fā)變黑，還能潤腸通便、滋補(bǔ)肝腎、防止人們快速衰老等等，所以建議人們在平時盡量多吃一些這種食物。

2、胡蘿卜

胡蘿卜是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會吃的一種食物，而且其所含有的營養(yǎng)價值非常高，有“小人參”的稱號。人們在平時經(jīng)常吃一些胡蘿卜會加快身體內(nèi)的新陳代謝功能，同時也會使頭發(fā)轉(zhuǎn)黑，但是需要人們堅持吃一段時間才可以看到明顯的效果。

胡蘿卜中含有大量的維生素A，因而有補(bǔ)肝明目的功效，還能有效治療夜盲癥。另外，由于胡蘿卜比較厭酸，因而在炒胡蘿卜的過程當(dāng)中最好不要放醋，否則會使胡蘿卜的功效喪失作用，同時人們在平時吃胡蘿卜的時候也要特別注意，不能與辣椒一起生吃，否則會破壞胡蘿卜中所含的維生素C。

3、核桃

很多人喜歡吃核桃，這是因為核桃中含有很多有利于人體吸收的微量元素以及礦物質(zhì)，如：鈣、磷、梓、錳、鉻等等，多吃核桃不僅能給大腦補(bǔ)充營養(yǎng)，同時還能有效預(yù)防衰老，另外，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，如果長有白頭發(fā)之后堅持每天吃核桃，還能使白發(fā)慢慢轉(zhuǎn)黑。

4、蜂王漿

人們可能不知道，蜂王漿中含有的營養(yǎng)，能夠加速身體甚至頭皮處的黑色素合成，同時也能使黑色素顆?？焖佥斔偷矫抑?，這樣就能使白發(fā)變黑。

長白發(fā)喝哪些茶好？這些烏發(fā)茶可以試試

1、烏發(fā)茶

取何首烏15克，生地3克，白酒適量。將2味藥用白酒洗凈，切成薄片，用沸水沖泡。用法是3～6日l劑，代茶飲用，連服4個月。此茶的功效是滋補(bǔ)肝腎、益氣養(yǎng)血、黑須發(fā)、悅顏色。本方適用于血虛氣弱之發(fā)自。

2、補(bǔ)腎潤發(fā)茶

取鳥龍茶葉3克，槐角、冬瓜皮各40克，山揸15克，何首烏30克。先將槐角、何首烏、冬瓜皮、山楂用清水煎煮20分鐘，去藥渣，取煮沸的藥汁沖泡烏龍茶葉即可。每日1次，溫?zé)犸嫹?。此茶的功效是滋補(bǔ)肝腎，潤須烏發(fā)，適用于須發(fā)早白者。

3、觀音面茶

取黑芝麻、藕粉、粳米、白糖、懷山藥各500克。將黑芝麻、粳米、懷山藥分別炒熟，研成細(xì)末，過篩，取細(xì)粉。將細(xì)粉與藕粉、白糖混勻，瓷罐收貯。用法是每次30克，沸水沖調(diào)服食。此茶的功效是補(bǔ)益氣血，烏須黑發(fā)，適用于氣血虧虛，須發(fā)早白。