我想很多人都有早起上大號(hào)的習(xí)慣，但是有些朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的大便呈黑色,造成大便發(fā)黑的原因很多，有可能是消化道出血造成的，也有可能是便秘，大便在腸道內(nèi)存留時(shí)間過長，也會(huì)出現(xiàn)黑便。那么，大便發(fā)黑粘膩是濕氣么？看看中醫(yī)怎么說？

中醫(yī)認(rèn)為大便黏膩確實(shí)跟體內(nèi)濕氣盛導(dǎo)致的，體內(nèi)濕氣比較，盛，由于體內(nèi)水濕，運(yùn)化失常導(dǎo)致的，跟體內(nèi)水的運(yùn)化有關(guān)的臟腑有肺脾腎，肺主上焦的宣發(fā)，脾運(yùn)化中焦水谷津液，腎通調(diào)下焦水道，助膀胱運(yùn)化，這三臟出現(xiàn)病理情況都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水濕盛，從而出現(xiàn)大便粘膩，但是大便顏色偏黑，跟體內(nèi)濕盛關(guān)系不大，這有可能是消化道出血引起的。

第1招 勤運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。 現(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看 跑步 、健走、 游泳 、瑜珈、太極等任何「有點(diǎn)喘、會(huì)流汗」的運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

第2招 飲食清淡適量 腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、 牛奶 、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。

中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜 、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。

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