在孕晚期的檢查中，醫(yī)生的檢查內(nèi)容會(huì)出現(xiàn)“頭浮”、“入盆（半入盆）”、“固定（半固定）”等幾個(gè)字眼，其實(shí)這就是檢查胎寶寶是否順利入盆的記錄。下面就為大家介紹一下促進(jìn)胎兒入盆的7個(gè)小運(yùn)動(dòng)吧。

如果胎兒遲遲不入盆，準(zhǔn)媽咪可以通過以下7個(gè)小運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)胎兒入盆。當(dāng)然，所有的運(yùn)動(dòng)都應(yīng)該根據(jù)孕媽咪自身的體力來安排，切忌操之過急。

1、骨盆運(yùn)動(dòng)：準(zhǔn)媽咪雙手雙膝著地，吸氣弓背，吐氣，同時(shí)抬頭，上半身盡量往上抬，反復(fù)10次。

2、爬樓梯：爬樓梯能鍛煉大腿和臀部肌肉群，并幫助胎兒入盆，使第一產(chǎn)程盡快到來。平時(shí)媽媽可爬爬樓梯，午后可找個(gè)小山走走。覺得累的話要及時(shí)休息，下樓梯時(shí)注意安全。

3、陰部肌肉運(yùn)動(dòng)：準(zhǔn)媽咪可以仰臥在床上，慢慢收縮陰部肌肉，同時(shí)往上收臀部，數(shù)到5后慢慢地落下，反復(fù)10次。

4、散步：散步是眾多媽咪最愛的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，它可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做預(yù)備。散步時(shí)媽媽最好邊走動(dòng)，邊按摩，每天兩次，每次30分鐘左右。散步最好選擇環(huán)境清幽的地方，四周不要有污染物。

5、劃腿運(yùn)動(dòng)：準(zhǔn)媽咪可以在室內(nèi)站好，手扶椅背，右腿固定，左腿劃圈，做畢還原，換腿繼續(xù)做，早晚各做5-6次。

6、小馬步：準(zhǔn)媽咪手扶桌沿，雙腳平穩(wěn)站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接著，慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆豎立為止，重復(fù)數(shù)次。

7、腰部運(yùn)動(dòng)：準(zhǔn)媽咪手扶椅背，緩緩吸氣，同時(shí)手臂用力，腳尖踮起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然后慢慢呼氣，手臂放松，腳還原，早晚各做5-6次。

以上就是促進(jìn)胎兒入盆的7個(gè)小運(yùn)動(dòng)介紹，如果你對(duì)胎兒入盆有什么反應(yīng)嗎等有關(guān)孕婦分娩方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)胎兒入盆安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王小麗