炎夏游泳，本是一件令人樂此不疲的事情，但每年因游泳而出現(xiàn)的險情也不可忽視。那么孩子學(xué)習(xí)游泳需要注意什么？孩子學(xué)習(xí)游泳有哪些步驟？家長得熟悉。

一、培養(yǎng)孩子的游泳興趣

如果孩子沒有興趣的話，游泳又是一個必須掌握的一項技能。你可以告訴他一些水上救援，或者帶她去做個游船也都是挺好的。如果還是不行的話，那么就給他報個班吧。

二、讓孩子熟悉水性

1、拉著幼兒的雙手或單手，在齊胸深的水中做向前、后、左、右的行走。

2、讓幼兒面對池壁，兩手扶池壁左右行走，逐漸過渡到脫離池壁的行走。家長與其保持1米左右的距離，引導(dǎo)幼兒向前走。

三、讓孩子學(xué)會憋氣

水的壓力遠大于空氣，在水中悶氣與吐氣都沒有在陸上來的容易及自然，若先在陸上練習(xí)學(xué)員會先適應(yīng)的比較好。悶氣、吐氣時間越長，對往后學(xué)習(xí)其他動作的幫助越大，但要慢慢練習(xí)。

1、水中悶氣

手扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒入水中練習(xí)悶氣，若干時間后站起，進而不需保護自行練習(xí)同行。悶氣時間越長越好。若頭部感到不適，既應(yīng)終止練習(xí)，以免引起傷害

胸悶是因水中有壓力。讀秒，在陸上學(xué)員一但受不了后“啪”一聲，用口吸氣調(diào)呼吸，以學(xué)員的秒數(shù)打折在水中用

注意：

下水后請學(xué)員睜開眼睛，不要用力憋氣

2、水中吐氣

手扶池壁或同伴的手蹲下，將頭沒入水中，在徐徐的以口(鼻)吐氣，一段時間后緩緩站起。在水中吐氣時間越長越好，注意吐氣不可斷斷續(xù)續(xù)(容易嗆到)的漸歇吐氣。

以口吸氣適用腹部的力

3、韻律呼吸

何謂韻律呼吸？我們可以解釋為“有規(guī)律，有節(jié)奏的呼吸”基本上，與前面的水中吐氣及相似：

在水中用口(鼻)吐氣，出水面時嘴角“啪”的一聲，在用口吸氣，除了注意節(jié)奏外，可以配合雙手壓水的動作來進行。在幼兒教學(xué)中，因為常有站不到池底的想像，所以韻律呼吸的指導(dǎo)更加重要，教練們可以把呼吸視為換氣的初步。(配合動作：1手伸直合并，下沉吐氣 2.手向兩側(cè)平壓讓頭上升吸氣)

四、學(xué)會了憋氣可以開始教動作

可以讓孩子趴在游泳池邊，先練習(xí)腿部，身子不沉下去就算過關(guān)了，再就是手部動作，可以雙腳站起來，雙手浸在水面下，然后做動作。無論練習(xí)手部還是腳部動作，最好把頭往水里壓。有浮板的話可以大膽地游出去。

手--向側(cè)后下方劃水.劃水時手心向下.爭取最大浮力和推動力.出水時手成刀形即手心對手心,將阻力減到最小。

腿--向下向后蹬腿,收回時大腿和膝蓋打開,兩腳相蹦.

配合--手推水和腳蹬水交替進行.

五、游泳時學(xué)習(xí)手腳并用

這時應(yīng)該要學(xué)會在沒有準備的情況下把頭浸在水里都不慌張。大膽地游出去吧，只要在淺水區(qū)應(yīng)該沒什么問題。手腳并用，記住要把頭壓下去，可以保持身體的平衡。雖然手和腳還不是很協(xié)調(diào)，但只要多練習(xí)，不斷改進動作，就會很快學(xué)會。

六、能潛水游上幾米就要開始學(xué)換氣

學(xué)習(xí)憋氣－吐氣－吸氣非常重要，當然是學(xué)會用嘴來做這些動作，要領(lǐng)是嘴即將出水面時迅速將氣吐盡，猛吸一大口氣后再將頭悶到水里；練習(xí)時可以在水里不斷地站起來和蹲下，就是做出換氣的效果，這樣學(xué)習(xí)換氣，也可以調(diào)節(jié)呼吸的頻率，適應(yīng)身體的動作節(jié)奏。這個差不多也是1個小時搞定。

七、最后就是實踐

慢慢增加游動的距離吧，時間將證明你的努力！開始學(xué)蛙泳比較合適，這是蛙泳口訣：劃手腿不動 收手又收腿；先伸胳膊后蹬腿 向外翻腳對準水；向后弧形蹬夾腿 手腿伸直漂一會

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責(zé)任編輯:陳淼琪