秋季氣候干燥，氣溫也會不斷的下降，在這種氣候條件下，很多的老年朋友都會更加注重養(yǎng)護(hù)肺部健康的事情，那么秋季有哪些不錯的養(yǎng)肺方法呢？

1、捶背端坐

建議老年朋友平時可以多捶背端坐，這樣可以通暢胸氣，有預(yù)防感冒，健肺養(yǎng)肺的功效。腰背自然直立，兩手握成空拳，反捶脊背中央及兩側(cè)，各捶3遍。捶背時要閉住呼吸，叩齒10次，緩緩?fù)萄式蛞簲?shù)次。捶背時要從下向上，再從上到下反復(fù)數(shù)次。

2、多曬太陽

美國有科學(xué)家的研究表明：護(hù)肺養(yǎng)肺，要多曬太陽。維生素D可能會修復(fù)由于抽煙引起的肺損傷，有助于減輕炎癥，因此，維生素D缺乏者更容易發(fā)生炎癥、感染，得慢性阻塞性肺等病，所以說，老年朋友秋季多曬曬太陽有益于養(yǎng)肺。

3、適量運動

想要養(yǎng)好肺，平時一定要適量運動，養(yǎng)肺的關(guān)鍵在于加強機(jī)體免疫功能，體育鍛煉無疑是最佳的選擇。專家建議，人們根據(jù)各自的體質(zhì)，選擇幾項適合自己的運動，每日堅持不懈地練習(xí)，并結(jié)合一些專門提高肺功能的鍛煉，對增強機(jī)體免疫力、提高肺功能極有好處?！安槐鼐心嘤谶\動形式，游泳、跑步、太極拳、氣功都是十分可行的運動形式?！?

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