現(xiàn)在不少女性出現(xiàn)乳房腫塊、脹痛等等問(wèn)題，這是患上乳房疾病的征兆，部分女性為了治療疾病不得不將單個(gè)或是兩個(gè)乳房切除，這對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，無(wú)論是生理上還是心理上都帶來(lái)了很大的打擊。因此，女性想要健康的乳房，在日常中生活中就需要多加保健乳房。接下來(lái)為大家介紹一套乳房保健運(yùn)動(dòng)以及緩解乳房脹痛的妙招，供大家參考。

接下來(lái)為大家介紹的這套乳房保健運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作簡(jiǎn)單，很容易就學(xué)會(huì)了。如果長(zhǎng)時(shí)間的保持做這套運(yùn)動(dòng)的話，不僅可以強(qiáng)健乳房，還可以增大胸圍，女性朋友們不妨都來(lái)試試。

動(dòng)作一、對(duì)壓手掌

將雙手合十放在胸前，兩個(gè)手掌相對(duì)壓住大約5秒鐘后放松。此動(dòng)作需重復(fù)10遍。

動(dòng)作二、緊握小臂

將你的雙手交叉緊緊握住小臂，同時(shí)將交叉握住的雙臂抬高到和肩膀一樣高的位置，之后用力拉伸，但是要注意抓住小臂的雙手不要松開(kāi)。該動(dòng)作也是重復(fù)10遍。

動(dòng)作三、手指互勾

將左右手的手指相互勾住，同時(shí)將雙臂抬高到和肩膀一樣寬的位置，之后兩手的手指勾住相互往外拉伸，同時(shí)要注意在拉伸的過(guò)程中不要把手指分開(kāi)。此動(dòng)作也是重復(fù)10遍。

乳房脹痛怎么辦？小妙招來(lái)幫忙

蓖麻油中含有一種可以促進(jìn)各種感染復(fù)原和消除疼痛的物質(zhì)。因此，可以用蓖麻油熱敷乳房來(lái)達(dá)到緩解乳房脹痛的目的。具體的操作方法如下：

1、將一塊棉布對(duì)折再對(duì)折，讓這塊棉布變成有四層厚，增加厚度。

2、將蓖麻油滴在折好的棉布上，蓖麻油的量的話以浸濕棉布為準(zhǔn)，但是不能讓蓖麻油滴出來(lái)，所以要控制好蓖麻油的量。

3、準(zhǔn)備好滴有蓖麻油的棉布后，整個(gè)平躺下來(lái)，將其敷在一側(cè)乳房上面，再覆蓋一層塑料膜之后放上熱敷袋。熱敷時(shí)間大概在一個(gè)小時(shí)左右，之后再對(duì)另一個(gè)乳房進(jìn)行同樣的操作。

此外，溫馨提示在用蓖麻油熱敷乳房時(shí)，要注意熱敷袋的溫度不要太高，要以自己能夠忍受的溫度為佳，以免燙傷乳房。

各位女性朋友們想要前凸后翹的身材，健康的乳房的話，除了在日常生活中多做些乳房保健運(yùn)動(dòng)外，也可以從飲食上著手保健，比如說(shuō)多吃些對(duì)乳房有好處的食物等等。此外，需要注意的是，內(nèi)衣的好壞也會(huì)影響著乳房的健康，因此要選擇合適的內(nèi)衣，同時(shí)正確穿戴內(nèi)衣，以保護(hù)好乳房。如果你想繼續(xù)了解更多女人的性保健該從哪幾方面做起等相關(guān)的精彩文章，可以到佰佰安全網(wǎng)房事安全常識(shí)庫(kù)來(lái)查詢搜索呦！

責(zé)任編輯:王小麗