很多女性被突如其來的痛經(jīng)給打亂了陣腳，不知道如何應(yīng)對(duì)，今天小編就要和大家一起看看緩解女性痛經(jīng)效果最好的方法有哪些吧？

1、嚴(yán)禁喝酒

在月經(jīng)期間如果女性出現(xiàn)水腫的癥狀還喝酒的話，酒內(nèi)的酒精成分則會(huì)加重這種癥狀，從而造成痛經(jīng)。

2、限制飲食

生冷、寒性、辛辣食物禁止食用，例如冰激凌、梨、香蕉等會(huì)造成血液凝滯，從而引發(fā)痛經(jīng)。

3、按摩小腹

雙手相疊置于小腹中間，具體位置是肚臍至外之間的小腹部，兩側(cè)以左右髂前上棘為界限。緊壓腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的頻率進(jìn)行，直至小腹內(nèi)有熱感為宜。共操作5分鐘?？梢栽黾有「骨粌?nèi)臟血運(yùn)，促進(jìn)小腹內(nèi)微循環(huán)，具有止痛調(diào)經(jīng)的作用。

4、熱敷療法

有痛經(jīng)過的女性相信都用過這樣一個(gè)方法，那就是痛經(jīng)的時(shí)候在小腹不舒服的地方放一個(gè)暖寶寶或者熱水袋，可以一定程度上緩解痛經(jīng)帶來的難耐感。這是經(jīng)過了一代又一代人的經(jīng)驗(yàn)考證過的緩解痛經(jīng)的簡(jiǎn)單又有效的途徑。

5、補(bǔ)充鈣質(zhì)

鈣有平穩(wěn)神經(jīng)的作用，可是由于女性在月經(jīng)期間體內(nèi)的電離子平衡被打破，繼而女性體內(nèi)的黃體素含量升高，而女性荷爾蒙含量降低，造體內(nèi)鈣吸收減少而達(dá)不到體內(nèi)鈣含量的供求，從而無法化解，所以這種痛經(jīng)的時(shí)候喝酸奶和牛奶可以有效補(bǔ)充鈣質(zhì)，從而緩解痛經(jīng)帶來的疼痛感。

女人如何預(yù)防痛經(jīng)

1、預(yù)防痛經(jīng)，日常要做到均衡的飲食，雖說飲食并不能完全消除你痛經(jīng)的問題，但是卻對(duì)改善體育有很大的幫助的。日常多吃一些蔬菜，少吃垃圾食物，在經(jīng)期的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)甜食緩解經(jīng)期疼痛的感覺。

2、服用鈣、鉀及鎂礦物，鈣、鉀及鎂礦物對(duì)緩解痛經(jīng)的問題有很大的幫助，由其是對(duì)于經(jīng)期的女性可適當(dāng)?shù)姆靡恍┻@類的礦物質(zhì)。

3、經(jīng)期不要喝咖啡，不要喝太濃的茶，這些飲料值都會(huì)使人的神經(jīng)變得緊張，從而引起經(jīng)期不適的感覺。

4、避免生氣，女性處于經(jīng)期的時(shí)候要學(xué)會(huì)調(diào)理好自己的情緒，避免情緒起伏過大，避免過悲，或過怒。

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責(zé)任編輯:張小付