早泄并不是很好治療的疾病，當(dāng)其發(fā)生的時(shí)候，除了要對(duì)照病因治療之外，還要重視早泄鍛煉，只有不斷堅(jiān)持才能夠獲得好的效果，下面來(lái)看看治療男人早泄有哪些好的鍛煉方法吧？

早泄的鍛煉方法 冷熱水刺激

用冷熱水刺激是一種很好的治療早泄的方法，主要是在洗澡的時(shí)候先用熱水浸泡，過(guò)一段時(shí)間后用冷水進(jìn)行沖洗，反復(fù)幾次進(jìn)行，對(duì)生殖器造成刺激，每天堅(jiān)持下來(lái)可以改善早泄，但是，這樣每天持續(xù)的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，要進(jìn)行長(zhǎng)期的堅(jiān)持才會(huì)有很好的效果。還可以帶一點(diǎn)緊的，對(duì)早泄的治療也是很有好處的。

早泄的鍛煉方法 鍛煉身體

男性進(jìn)行性生活的時(shí)候主要是腰腹部出力，還有手臂，所以要進(jìn)行鍛煉，可以做仰臥起坐、俯臥撐等這些運(yùn)動(dòng)，來(lái)鍛煉腰肢的力量，只有腰肢的力量有了，早泄也會(huì)改善了，還可以通過(guò)進(jìn)行手臂的鍛煉，進(jìn)而達(dá)到改善早泄的作用，但是這種方法也是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的。

治療早泄的鍛煉方法之盆底肌鍛煉：

1：收緊、提起肛門、會(huì)陰及尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，再收緊、提起;盡可能反復(fù)多次，至少10次;然后做5 10次的短而快速的收緊和提起。通過(guò)反復(fù)進(jìn)行肛門會(huì)陰的收縮 放松，爭(zhēng)取達(dá)到每次收縮10秒以上，連續(xù)做15 30分鐘，每日進(jìn)行1 3次，堅(jiān)持8 10周，這種鍛煉方法能長(zhǎng)時(shí)間的預(yù)防早泄。

2：躺在床上彎膝蓋或站立時(shí)手支撐在桌上使髖部?jī)A向前方，以加強(qiáng)盆底肌肌肉及尿道橫紋肌的張力，使尿道伸長(zhǎng)，尿道阻力增加，膀胱頸上升，增強(qiáng)控尿的能力。

治療早泄的鍛煉方法之閉精益腎法：

排尿時(shí)，深吸一口氣納入丹田，爾后閉息意想此氣由丹田至?xí)?，沿督脈上百會(huì)，復(fù)想此穴有一綠色的 水 字，始行排尿。排尿畢，將氣噓噓呵出，并意想百會(huì)穴處 立 水隨氣下行于丹田。此功法閉精甚嚴(yán)。

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