雖然現(xiàn)在人工流產(chǎn)已經(jīng)成為了大家的日常生活中及其普遍的現(xiàn)象。人流之后的到底有哪些注意事項(xiàng)卻很少有在關(guān)注這個(gè)問題，但是其實(shí)在人流手術(shù)之后怎么樣去進(jìn)行恢復(fù)鍛煉，在生活中要注意哪些方面都是對之后的神態(tài)狀況有很大的影響。尤其是飲食這一塊，那么女性人流后吃什么菜恢復(fù)快呢

1、在正常飲食的基礎(chǔ)上，適當(dāng)限制脂肪。術(shù)后一星期內(nèi)脂肪控制在每日80克左右。行經(jīng)紊亂者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類食品均能刺激性器官充血，增加月經(jīng)量，也忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。

2、蛋白質(zhì)是抗體的重要組成成分，如攝入不足，則機(jī)體抵抗力降低。人工流產(chǎn)后半個(gè)月之內(nèi)，蛋白質(zhì)每公斤體重應(yīng)給1.5克～2克，每日量約100克～150克。因此，可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類制品等。

3、人工流產(chǎn)手術(shù)后，由于身體較虛弱，常易出汗。因此補(bǔ)充水分應(yīng)少量多次，減少水分蒸發(fā)量;汗液中排出水溶性維生素較多，尤其是維生素C、維生素B1、維生素b2，因此，應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果。如此，也有利于防止便秘。

人工流產(chǎn)后應(yīng)重視飲食的補(bǔ)養(yǎng)，這對女性身體健康有很大的影響。因?yàn)槿斯ち鳟a(chǎn)對身體有一定的損傷，丟失一定量的血，加上人工流產(chǎn)過程中心理上承受的壓力和肉體上的痛苦，使人工流產(chǎn)后的身體比較虛弱，有的人還會有貧血傾向。因此，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行補(bǔ)養(yǎng)是完全必要的，而補(bǔ)養(yǎng)的程度、持續(xù)的時(shí)間，應(yīng)視流產(chǎn)者的體質(zhì)、失血多少，全面衡量而定。

對于術(shù)后的飲食注意上，主要是從以下幾個(gè)方面進(jìn)行。首先要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、充足的維生素和無機(jī)鹽的供給，尤其是應(yīng)補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以預(yù)防貧血的發(fā)生。其次在飲食中應(yīng)該注意，不吃或少吃油膩生冷食物，不宜食蘿卜、山楂、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性食物。應(yīng)多吃易于消化的食物。補(bǔ)養(yǎng)的時(shí)間以半月為宜，平時(shí)身體虛弱、體質(zhì)差、失血多者，可酌情適當(dāng)延長補(bǔ)養(yǎng)時(shí)間。

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