婦科疾病老人可以做哪些運(yùn)動(dòng)?正確的體育鍛煉能強(qiáng)身健體，還能防病，女人多做仰臥起坐就能預(yù)防婦科病，而且婦科疾病的老人也可以做這些運(yùn)動(dòng)來恢復(fù)健康，通過佰佰安全網(wǎng)小編給大家詳細(xì)的講解一下。

女人常做仰臥起坐能防婦科病

婦科病是“頑疾”，非一朝一夕能治愈，但生活中有意識(shí)地長(zhǎng)期堅(jiān)持一些簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，會(huì)對(duì)婦科病起到意想不到的輔助治療和預(yù)防效果。

仰臥起坐就是其中重要的一種。仰臥起坐是發(fā)展軀干肌肉力量和伸展性的一種練習(xí)方法，能很好地鍛煉腹肌，還是預(yù)防和輔助治療婦科病很好的方式。美國(guó)《預(yù)防》雜志一項(xiàng)調(diào)查顯示，長(zhǎng)期做仰臥起坐的女性，婦科病的發(fā)生率比不做者低55%。

仰臥起坐做對(duì)了才有效

仰臥起坐，是一種常見的鍛煉身體的方式。仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動(dòng)，迅速成坐姿，上體繼續(xù)前屈，兩手觸腳面，低頭;然后還原成坐姿，如此連續(xù)進(jìn)行。

通常做仰臥起坐時(shí)，我們的雙手是抱頭并交叉。建議女性朋友做的時(shí)候，雙手不要抱頭，而是虛放在耳朵旁邊，這樣，腰腹會(huì)更加用力。

剛開始做時(shí)可以10個(gè)為一組，一天至少做3組。同時(shí)注意做仰臥起坐的頻率，30歲最好做到每分鐘40-45個(gè);40歲應(yīng)做到每分鐘35個(gè)左右;50歲應(yīng)努力達(dá)到每分鐘25-30個(gè)。此外，需要注意的是，在經(jīng)期不要做仰臥起坐。

婦科疾病老人可以做仰臥起坐，對(duì)其婦科疾病的老人有一定的好處，上面對(duì)其都有詳細(xì)的介紹，所以說婦科疾病的老人可以適當(dāng)?shù)淖鲅雠P起坐，對(duì)其治療婦科疾病也是有好處的，以上內(nèi)容是這一期的老人疾病安全小知識(shí)，下期給大家講解老年人婦科疾病的家庭護(hù)理措施有哪些等知識(shí)。

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