母乳中含有促進大腦迅速發(fā)育的優(yōu)質(zhì)蛋白、必需的脂肪酸和乳酸，另外，在腦組織發(fā)育中起重要作用的?；撬岬暮恳草^高。如何提高奶水質(zhì)量呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

如何提高奶水質(zhì)量？

媽媽們在哺乳期間應(yīng)重視合理的營養(yǎng)攝入，這直接關(guān)系到母乳的質(zhì)量。哺乳期的女性一定要注意飲食健康。乳母的食物應(yīng)盡量做到種類齊全，以保證能夠攝入足夠的營養(yǎng)素。

哺乳期的媽媽每天必須保證吃1個雞蛋、1杯牛奶、1兩禽魚肉、1斤蔬菜、4兩水果、1斤碳水化合物等。

另外，新媽媽還應(yīng)本著不偏食的原則。主食要精、細搭配，每天食用一定量粗糧，并適當搭配些雜糧。

哺乳期的媽媽應(yīng)多吃豆類食物，如黃豆、黑豆、紅豆、綠豆等。“曾有多位媽媽產(chǎn)后奶水稀少，推薦她們吃紅豆湯后，效果很明顯，奶水充足了很多。”

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責任編輯:王秀娟