婦科炎癥是很多女性都會出現(xiàn)的毛病，是女性的頭號殺手，怎樣才能讓子宮更加健康，與婦科疾病說拜拜呢?瑜伽可以鍛煉腰部，可以使子宮氣血順暢，使子宮盆腔健康!那么，調(diào)理婦科炎癥的瑜伽動作有哪些呢?下面就一起隨小編來了解相關(guān)知識，希望可以給您帶來幫助。

小滿過后，溫度不斷上升，空氣濕度也越來越大，從而使陰道炎、盆腔炎和宮頸炎等婦科炎癥的發(fā)病率隨之升高。久坐、缺乏運(yùn)動的白領(lǐng)更是各種婦科炎癥的高危人群。久坐不動會導(dǎo)致盆腔血管的長期慢性瘀血，使局部器官抵抗力下降，同時瘀血的生殖器官又成為各種細(xì)菌的溫床，長此以往容易使女性出現(xiàn)盆腔炎等婦科炎癥。預(yù)防這些婦科炎癥除了要注意衣著、飲食外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是必不可少的。下面就為女性朋友推薦一組有利于對抗婦科炎癥的瑜伽動作，供您參考。

雙手攀足

全身直立放松，兩腿可微微分開，先兩臂上舉，身體隨之后仰，盡量達(dá)到后仰的最大程度。稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，讓手盡可能觸及雙腳，再稍停，然后恢復(fù)原來體位?？蛇B續(xù)做10-15次。

拱橋式

仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點(diǎn)，用力將臀部抬高，如拱橋狀。每次可鍛煉10-20次。心腦血管疾病患者慎練此動作。

轉(zhuǎn)胯回旋

兩腿開立，稍寬于肩，雙手叉腰，調(diào)勻呼吸。以腰為中軸，胯先按順時針方向，作水平旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，然后再按逆時針方向作同樣的轉(zhuǎn)動，速度由慢到快，旋轉(zhuǎn)幅度由小到大，如此反復(fù)各做10—20次。注意上身要基本保持直立狀態(tài)。

交替叩擊

兩腿開立，與肩同寬，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳。先向左轉(zhuǎn)腰，再向右轉(zhuǎn)腰。與此同時，兩臂隨腰部的左右轉(zhuǎn)動而前后自然擺動，并借擺動之力，雙手一前一后，交替叩擊腰背部和小腹。

魚式動作

坐位，先將一側(cè)肘部撐地，將上體后仰，漸漸地將另一肘部也觸地支撐。兩肘及前臂支撐，抬高胸部，頭頂觸地板，成弓形。閉眼，保持5至15秒，緩慢地呼吸回位，放松。提示：動作過程中，絕對不要勉強(qiáng)。作用：刺激下體、松果腺、甲狀腺，提高生殖腺活動，治療女性不孕癥等。

溫馨提示：女性長期堅(jiān)持不僅能讓自己更加漂亮而且更加有魅力，最重要的可以增加免疫力，預(yù)防一些普通的婦科疾病。所以說瑜伽是有益身心健康的。平時也要多掌握關(guān)于婦科炎癥怎么樣治療最好等相關(guān)常識。如需了解更多有關(guān)女性疾病安全小知識，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)。

責(zé)任編輯:王小麗