在一個(gè)男人青春正好的年紀(jì)里，你會(huì)擁有一位相愛的女性，會(huì)和自己愛的人相知相愛。做愛也就成為一種水到渠成的事，癡迷于美妙而又神奇的性生活中，下面來看看男人出現(xiàn)陽痿后怎樣鍛煉對(duì)治療有作用吧？

陽痿對(duì)于男人來說就是一場(chǎng)噩夢(mèng)，也是男人最容易諱疾忌醫(yī)的疾病，一些男性患病之后羞于承認(rèn)，從而延誤治療，導(dǎo)致病情加重。其實(shí)，平日一些小改變就能幫男性提升性功能，治療陽痿早泄。

1、靜心鍛煉

激發(fā)性欲不只靠視覺，還離不開觸覺、嗅覺、味覺等多個(gè)方面的刺激，而緊張焦慮會(huì)降低感官功能。每天花幾分鐘練習(xí)平心靜氣，能幫你減輕心理壓力，減少腎上腺素的分泌，有助于性功能的恢復(fù)。

2、練習(xí)提肛

英國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉盆底肌，也就是常做提肛動(dòng)作，可以明顯改善男性性愛時(shí)的控制能力。動(dòng)作很簡(jiǎn)單，在閑暇時(shí)，收縮肛門，然后放松，每次持續(xù)10秒，日久自然見效，貴在堅(jiān)持。

3、堅(jiān)決戒煙

吸煙會(huì)損傷血管，讓男性患上陽痿的可能性增加一倍。不過，如果男性能在50歲前戒煙，那這種由于吸煙導(dǎo)致的性功能障礙可以更快恢復(fù)。

4、吃深色水果和吃點(diǎn)黑巧克力

深色水果中富含花青素，這是一種強(qiáng)效抗氧化劑，有助男性生殖健康。這類水果包括藍(lán)莓、葡萄以及蔬菜中的紫甘藍(lán)等；黑巧克力中含有助于擴(kuò)張血管的物質(zhì)，從而增強(qiáng)性功能。有研究顯示，每天吃45克左右的黑巧克力，可以讓男性勃起更好。

5、運(yùn)動(dòng)

每日步行3000米有助預(yù)防陽痿。根據(jù)美國(guó)波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)調(diào)查研究顯示，每天運(yùn)動(dòng)的男人，陽痿的幾率比那些不運(yùn)動(dòng)的男性要低許多。

6、減去腹部脂肪

腹部的脂肪會(huì)影響雄性激素的分泌，讓男性性欲降低，研究顯示，肥胖者體重減輕1公斤，性能力就能明顯有所改善。

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責(zé)任編輯:張小付