痛經(jīng)是女性最常見(jiàn)的疼痛之一。輕微的痛經(jīng)是在可以忍受的范圍之內(nèi)的，但是嚴(yán)重的痛經(jīng)就讓人備受折磨了：下腹部陣發(fā)性疼痛，有時(shí)可以發(fā)散到腰部，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)使人腹部劇痛、面色蒼白、手足冰冷，甚至出現(xiàn)昏厥，那么痛經(jīng)也可能引起大毛病嗎？

1、月經(jīng)來(lái)潮前3-5天內(nèi)飲食以清淡食物為主。應(yīng)進(jìn)食易于消化吸收的食物，不宜過(guò)飽，尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。

2、月經(jīng)來(lái)潮，則更應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物?？蛇m當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有緩解痛經(jīng)作用。

3、為了緩解痛經(jīng)，痛經(jīng)患者平時(shí)飲食應(yīng)多樣化。不可偏食，應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡少吃過(guò)甜或咸的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，并盡量多餐。

4、調(diào)整作息時(shí)間。規(guī)律的作息時(shí)間對(duì)女人來(lái)說(shuō)很重要，尤其是經(jīng)期，如果作息時(shí)間不規(guī)律很容易導(dǎo)致痛經(jīng)。

5、加強(qiáng)體育鍛煉，尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，可以配合做一些輕度的運(yùn)動(dòng)，比如散步。

小痛經(jīng)引發(fā)大毛病

痛經(jīng)時(shí)產(chǎn)生的前列腺素會(huì)使子宮強(qiáng)烈收縮，擠壓子宮內(nèi)膜到其他部位，在中醫(yī)看來(lái)，痛經(jīng)的原因在于瘀阻， 不通則痛 ，寒凝、淤阻都是造成痛經(jīng)的原因。如飲食不當(dāng)，體內(nèi)血液不流暢，寒凝導(dǎo)致淤阻，痛經(jīng)自然隨之而來(lái)。

此外，子宮、卵巢的經(jīng)絡(luò)淤阻則有可能導(dǎo)致病變，造成女性陳成年后過(guò)早閉經(jīng)、不孕、流產(chǎn)等問(wèn)題，還能引起子宮內(nèi)膜異位癥。所以，不能將所有的痛經(jīng)都看成毫無(wú)威脅的生理現(xiàn)象，它也有可能是各類(lèi)婦科病的信號(hào)。

痛經(jīng)食療方

姜艾薏苡仁粥

材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

做法：

1、將干姜、艾葉加入適量的清水，一起煎煮。

2、然后隔渣取汁，備用。

3、薏苡仁加入大米一同煮粥。

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責(zé)任編輯:張小付